天冷頭痛怎麼辦?3穴位快速緩解偏頭痛,千萬別吃這水果
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天冷頭痛怎麼辦?舒緩頭痛,哪些食物可以緩解?頭痛不能吃什麼水果?有網友提到頭痛可以喝咖啡止痛,這觀念是否正確?常見頭痛原因可分為原發性和繼發性2種,從中醫角度治療頭痛,可按3穴位有效減少頭痛症狀。
頭痛原因
馬光中醫診所醫師許瑋軒表示,根據現代人的生活習慣和環境改變,頭痛問題越來越普遍。醫學上將頭痛分為原發性和繼發性2種,「繼發性」多有明確病因可以治療,而原發性頭痛的病因不明,易反覆發作,造成患者在工作上精神無法集中、勞累感加重,出現噁心、食慾不振,甚至連晚上都無法擁有好睡眠。其中較常見的原發性頭痛有下列2種:
偏頭痛
許瑋軒指出,一般常誤解為單邊頭痛就是偏頭痛,但實際上偏頭痛可在頭部任何部位,根據「國際頭痛疾病分類」偏頭痛的診斷為固定位置的疼痛、如同血管搏動的抽痛感、中重度的疼痛,且日常活動會加劇,伴隨畏光、怕吵、噁心、嘔吐等症狀,偏頭痛常合併情緒及睡眠困難,且文獻指出容易增加失智及中風風險,因此建議積極治療。
張力型頭痛
台灣最常見的頭痛類型為張力型頭痛,約佔頭痛患者的8~9成,疼痛程度多為輕度到中度,這類型的頭痛常因為壓力、姿勢不當,導致頭部肌肉筋膜與血管神經拉扯壓迫所造成,會有種緊繃、頭被勒住的痛感,範圍多在頭的雙側或是肩頸緊繃牽連至頭部。
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頭痛不能吃什麼水果?
許多人擔心頭痛是飲食影響,日常生活中,許瑋軒建議少吃柑橘類、起司、巧克力、酒類、醃漬等刺激性食物。
喝咖啡能緩解頭痛?
坊間也流傳著許多運用飲食止痛的方法,例如喝咖啡、綠茶、紅茶等含有咖啡因的飲料。許瑋軒回應,過量攝取咖啡因容易引發上癮,並且對於血管擴張性頭痛的緩解效果有限,臨床醫師因此並不建議過度依賴這些咖啡因飲品。
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頭痛可以吃什麼緩解?
當頭痛發作時,可以多吃富含鎂和鈣的食物來緩解頭痛,以下食物有助於緩解:
1.黑芝麻
2.腰果
3.黑豆水
4.香蕉
5.豆干
6.小魚乾
7.木耳
中醫治療頭痛
中醫在治療頭痛時會根據頭痛部位、型態、時間及伴隨症狀以中藥整體調養,並視情況搭配針灸、拔罐疏通頭部氣血、舒緩緊繃肌肉以緩解疼痛,而中醫將頭痛大致分為4種類型:
1.風邪外感
疼痛位置較不固定,多伴隨感冒症狀及肩頸僵硬,應多注意保護頭部,避免吹風,可搭配川芎、防風以驅散風邪。
2.肝陽上亢
常見情緒激動、壓力大的患者,疼痛時伴隨煩躁、眼睛脹痛、血壓升高,可搭配天麻及鉤藤以平肝息風。
3.痰濕上擾
頭昏沉重、好像整天戴著安全帽,常伴隨腸胃道不適、腹脹等問題,可使用陳皮及白朮處理痰濕問題。
4.氣血虛損
隱隱作痛但疼痛時間較長,伴隨疲勞無力感,常見於長時間勞累或年紀較大的病人身上,可搭配四物或八珍以補養氣血。
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緩解頭痛穴位
可按摩風池穴、率谷穴、攢竹穴這3個穴位,以指腹按壓,每個穴位2~3分鐘,日常自我按摩能有效減少頭痛症狀的發生。
1.風池穴
同時舒緩頸部肌肉緊繃、增加頭部血循以提振精神。
2.率谷穴
除了頭痛,也可緩解暈眩、噁心嘔吐感。
3.攢竹穴
同時舒緩眼睛疲累、乾澀等問題。
許瑋軒提到,頭痛並不是無法治癒的問題,建議日常工作或滑手機時,每20分鐘便起身活動筋骨、培養有氧運動習慣,且維持規律的睡眠及生活作息,只要積極配合治療,將體質改善,平時搭配穴位按摩,便可遠離止痛藥!
◎ 圖片來源/馬光中醫診所.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/馬光中醫診所[4]
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References
偏頭痛/中醫治療偏頭痛分4體質!這招還能改善失眠 2茶飲+12穴位有效緩解偏頭痛 (health.tvbs.com.tw) 偏頭痛/為什麼會發生偏頭痛?偏頭痛有哪些特徵?偏頭痛當心會中風、記憶力衰退 (health.tvbs.com.tw) 天冷頭痛就發作!營養師推吃4類食材舒緩偏頭痛 1吃法比吃魚油還有效 (health.tvbs.com.tw) 馬光中醫診所 (ma-kuang.1655.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)眼壓高頭痛想吐前額頭痛原因眼壓高頭痛原因眼壓高 嘔吐眼睛疲勞頭痛眼壓高頭暈想吐風池穴太累頭痛想吐頭很重原因快速降眼壓 [no_relate_sql.name;block=a]
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