(G)I-DLE舒華根本辣台妹代表!靠教練減肥菜單成功甩掉厚片背、粗大腿
除了子瑜,南韓女團(G)I-DLE成員舒華也深受台灣粉絲關注,20歲的舒華從小就立志成為藝人,而後也靠自己強大的意志力與不懈精神成功出道,曾受厚片背、粗大腿困擾的舒華最近發佈的自拍照越來越辣,來看看她的減肥方法都有哪些~
文:E編、圖片來源:舒華Instagram[3]
(G)I-DLE舒華的減肥方法:每週固定跳舞訓練
身為韓國女團成員,舒華每週都會有固定練舞的時間,而練舞不但是很好的有氧運動,對於身材曲線的雕塑也很有幫助,跳舞每小時每公斤約可消耗5.3 大卡,比如50公斤的人跳舞一小時就能消耗265卡,而且跳舞也能紓解壓力、使心情變好。
(G)I-DLE舒華的減肥方法:請教練一對一的皮拉提斯練習
舒華也會請教練針對需要加強的肌肉群做器械皮拉提斯的訓練,藉由加強抗阻力訓練有助於增加肌肉質量。雖然肌肉重於脂肪但肌肉更緊實,有助於打造結實的身體線條。而皮拉提斯原本就是一種注重核心肌群、平衡和柔軟度的運動形式,對於瘦身和塑造身形有著積極的效果,尤其是腹部、背部和臀部。
(G)I-DLE舒華的減肥方法:從教練獲取的減肥菜單
舒華曾分享自己從皮拉提斯教練那邊得到的運動減肥菜單,菜單內容為早餐蘋果1顆加低脂優格1杯;中餐則是一份糙米雜糧飯、泡菜、蔬菜、豆類食品;晚餐就簡單的蒸地瓜1個加雞胸肉1塊。
(G)I-DLE舒華的減肥方法:六點後不進食
這有點類似於168間歇性斷食法,將晚餐提早吃完讓身體有充足的時間可以代謝、消化,並且保持良好的睡眠品質,延長空腹時間也有助於燃脂,對於減肥的效果非常顯著。
(G)I-DLE舒華的減肥方法:減肥期間嚴格執行不吃炸物
想要減肥最重要的當然就是忌口,執行減肥計畫期間她堅持不吃炸物來降體脂,另外就是要多喝白開水,飲食原則盡量清淡、清爽,不要暴飲暴食,總之降低身體的負擔,自然會慢慢越來越輕盈、苗條。
說話超直率的舒華自出道以來也金句不斷,她曾表示要愛自己的各種樣貌,即使是有點瑕疵、即使在別人眼中並不完美,但自己還是要覺得自己的美是非常珍貴、獨特的,每個人都有每個人的SIZE。
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舒華 (tw.news.yahoo.com) 舒華Instagram (www.instagram.com) 舒華Instagram (www.instagram.com) 打敗Jennie、張員瑛 韓國YT熱搜冠軍是她!aespa Karina穿羽絨服熱舞減肥比AI更辣 (tw.news.yahoo.com) 韓劇《與惡魔有約》金裕貞飾演財閥繼承人美翻!私下養出白嫩皮膚秘訣公開 (tw.news.yahoo.com) IRENE 32歲依舊是韓國神顏女星代表!Red Velvet門面擔當的保養秘訣就是乳液加美容油、牛奶色皮膚亮到會反光 (tw.news.yahoo.com)舒 華 定位舒華跳舞田小娟身高體重舒華身高體重minnie身高體重 [no_relate_sql.name;block=a]
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