全台急凍「2種被子」這樣蓋最暖醫曝「1部位」保暖超重要
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寒流發威,今日最低溫下探6度,耳鼻喉科醫師柯仁弘提醒,天冷睡覺要注意保暖,而睡覺最暖的被子蓋法就是先將毛被鋪在床上,人躺在上面以後,再蓋羽絨被。另醫師也說,天氣冷身體保暖好了,千萬不要忘了頸部的保暖,因為頸部有許多血管和神經,保暖好以免落枕或猝死的狀況發生。
柯仁弘最近在臉書粉專《鬍子醫生診間》[1]發文指出,寒流來臨,手腳探出被窩就冷吱吱,隔天睡起來喉嚨痛又流鼻水,肩膀還差點落枕,這些原因很有可能都是因為睡覺的時候不夠保暖,「身體被迫縮成蝦捲一樣捲曲,進而肌肉緊繃抽筋或落枕,甚至一不小心就把暖和的熱氣外漏而著涼。」
至於被子要如何挑選又怎麼蓋?柯仁弘也舉一位日本睡眠專家分享的有趣實驗,首先挑幾個常見的被子材質,包括毛被、羽絨被和羊毛毯,依照不同的順序覆蓋,會在隔絕冷空氣和保住暖氣的效果上有顯著差異。其中最暖的組合便是將羽絨被蓋在最上層,而毛被則是鋪在身體下面。
柯仁弘表示,身體在被窩裡面暖呼呼的,但是臉部接觸到冷空氣也會感冒,鼻頭更是會冷冰冰的。在溫差大的情況下,很容易會使過敏、鼻塞和流鼻涕的狀況更嚴重,因此建議記得加開暖氣來保持恆溫,千萬不要把口鼻悶在被窩裡睡覺,因為這樣做雖然會保暖,但是可能會缺氧而頭暈腦脹喔!
柯仁弘補充,很多人還會忽略「頸部上半身」的保暖,由於人體的心臟要將溫暖的血液輸送到頭部,一定會經過脖子頸部的大動脈,這裡集中許多細小的交感神經和血管,「提醒大家注意頸部保暖,才不會導致落枕或猝死的發生。」
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《鬍子醫生診間》 (www.facebook.com)[no_relate_sql.name;block=a]
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