寒流來襲!心血管疾病增加醫師團曝「12項禦寒須知」:早上起床先做這事
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近日寒流來襲,各地氣溫明顯下降,甚至出現10度以下低溫,導致疑似因心血管疾病猝死事件頻傳,ICU醫師陳志金在臉書指出,「腦中風、腦出血、心肌梗塞病人也增加了」,呼籲民眾要注意保暖。對此,長庚醫院毒物實驗室團隊近日在已故醫師林杰樑臉書分享12項禦寒須知,幫助民眾平安度過寒流。
長庚醫院毒物實驗室團隊在已故醫師林杰樑臉書[1]指出,「根據研究,溫度降低1度會增加200人心血管疾病」,呼籲民眾務必做好保暖防護,並提出「12項禦寒須知」,團隊表示,患有慢性疾病、心臟血管疾病、高血壓高血脂患者,務必按時服用藥物,並避免情緒起伏過大;盡量採取少油、少鹽、少糖飲食,避免大吃大喝,以利血壓控制。
冬天不少民眾認為可以喝酒暖身,但團隊解釋,「喝酒或吃全酒料理時容易脫水,需喝水補充足夠水分,並且注意保暖,因為酒精會使血管擴張,人體剛開始會感覺溫暖,但是酒後體溫會加速散熱反而冷,因此喝酒、吃全酒料理時更需要保暖,尤其是從室內到室外溫差變化劇烈要先穿好衣服、戴好帽子。」
另外,團隊也提到,早上醒來不要急著起床,先在被窩裡活動手腳再起床,並放慢動作、穿上保暖衣物,起床後再喝一杯溫水,有助於預防腦部與心臟血管意外發生,也提醒民眾最好不要一大早就外出,以免溫度太低發生危險。
在保暖方面,團隊表示,保暖衣要貼身,不要寬鬆,保暖效果較佳,若運動流汗則不建議穿保暖衣,強調末梢肢體的保暖很重要,可使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖,若鞋、襪子濕了要更換。
而使用電氣產品方面,務必注意使用安全守則,電暖爐周邊不要放置易燃雜物、暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中,使用過後可以當乾燥劑放於鞋內或鞋櫃,最後以一般垃圾處理即可、在睡前可使用電毯溫暖床褥,也可以在床墊上加層毛毯,不過睡覺時停止使用電毯,老人、小孩、糖尿病患者、植物人或末梢感覺不良病患要特別注意不要灼傷。
此外,冬天也是泡湯的好季節,團隊提醒,泡溫泉溫度不宜太高、泡太久,也不宜冷熱交替太快,酒後、飯後1小時內不要泡湯,注意溫泉房內通風;在家中也要注意熱水器排煙管暢通,防止一氧化碳中毒。
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【延伸閱讀】
◆ 用了電暖器還是好冷? 他揭正確擺法:不是對人吹
◆ 入冬首波寒流襲台 全台「心肺驟停」人數增
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