寒流手腳冰冷加劇！泡腳15分鐘可維持身體溫暖藥師推簡單足浴4藥材健康雲

▲藥師公會推薦足浴暖身。（圖／藥師公會提供）

記者洪巧藍／台北報導

入冬首波寒流冷颼颼，不少人手腳冰冷情況加劇。藥師公會中藥發展委員會指出，泡腳是維持身體溫暖的方式之一，特別是腳部為身體末梢，是血液循環較差的地方。推薦可以使用桂枝、雞血藤、艾葉、乾薑這4種藥材組成泡腳方，泡個15~20分鐘，促進全身氣血循環。另也提醒，水溫應該以高於體溫但不要太燙為原則，泡完腳一定要擦乾避免滑倒。

藥師公會中藥發展委員會主委、中國醫藥大學藥學院藥學系中藥執業組教授黃世勳表示，俗話說「人老、腳先老」，雙腳是身體的末梢，屬於血液循環較差的地方，如何維持其循環順暢、使筋骨強健、防止摔倒，也是銀髮族的重要保健課題。足浴常用藥材多具有活血化瘀、溫熱助陽功效，以促進全身氣血循環為主。

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▲藥師公會理事長黃金舜示範泡足浴。（圖／藥師公會提供）

簡效的泡腳方，可以桂枝、雞血藤、艾葉、乾薑各5錢，將所有藥材打碎後入布袋，放入鍋中加水煮沸，待溫度降到適溫後泡腳，以手指輕觸溫熱不燙為原則，浸泡15～20分鐘，建議睡前泡腳最適當，泡腳後建議擦乾，穿上防滑保暖鞋襪。

黃世勳說明，桂枝溫經散寒、雞血藤可舒經活絡、艾葉可行經活血、乾薑溫中散寒，另也建議可以添加增加氣味的精油、玫瑰、香茅、橘皮等。浸泡的部位至少蓋過腳背，若能延伸泡到小腿效果會更好，其實他個人也推薦可以泡澡使用。

黃世勳提醒，泡腳要注意水溫，應該以略高體溫但不要太高溫，建議40~50度即可，避免水溫太燙造成皮膚組織傷害，特別是糖尿病患者，水溫更是應維持40度上下，避免出現傷口造成感染等風險。

▲藥師公會召開冬季進補足浴記者會。（圖／藥師公會提供）

冬季癢也困擾著許多民眾，藥師公會也提到，冬季癢就是缺脂性皮膚炎，因溫度降低，導致血管緊縮讓皮膚含水量下降，使肌膚的保濕度不足，同時低溫導致汗腺分泌較少，而空氣濕度下降， 就形成肌膚表面的乾燥，除了擦拭乳液保養品外，也要注意洗澡時的水溫不要太高，常見的使用藥物為保濕乳膏、油性類固醇藥膏，中藥的話有紫雲膏滋潤修復皮膚，症狀明顯者有口服抗組織胺藥物。