2024龍年生肖運程|12生肖減肥健身催運貼士(下)屬兔練肩膊 - Yahoo新聞
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2024龍年生肖運程|12生肖減肥健身催運貼士(下)屬兔練肩膊、屬牛練核心肌群|雲文子奇門遁甲健美修身運動秘訣
有留意12生肖運程的朋友,相信都會聽到2024年龍年踏入九運的一系列事項。以玄學角度而言,九運屬离卦,五行屬火,代表力量速度。在九運當中追求健美的話,可以說是最有利。加上,健美修身是大勢,以量力而為的鍛練來提升個人能量和氣場,是值得推廣之入世修煉。如果,你也想在2024年更加有效地鍛練身體的話,可以參考雲文子師傅,以「奇門遁甲」推算的12生肖催運健美修身運動,能操練健康身體,同時也可以提升運勢!
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雲文子奇門遁甲2024龍年生肖運程詳盡分析
屬龍按此|屬蛇按此|屬馬按此|屬羊按此[2][3][4][5]
屬猴按此|屬雞按此|屬狗按此|屬豬按此[6][7][8][9]
屬鼠按此|屬牛按此|屬虎按此|屬兔按此[10][11][12][13]
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2024年,踏入九運,九運屬离卦,在五行當中屬火,代表力量速度。如果想追求健康與健美身段的話,可以把握這時機來訓練。雲文子師傅,也在去年開始體能鍛練,「細了幾個碼」進一步提升體力、耐力與氣場之外,更成為一項入世的修練。如果你也想以健身來催運的話,可以因應生肖來參考健身鍛練貼士。
本文會提及的12生肖為狗、豬、鼠、牛、虎、兔。
屬狗
健美修身催運小貼士:重點加訓練臀、下身及背部。
重點加強訓練臀部及下身,首先由基礎動作深蹲(Squat)開始,另外可以做腿推(Leg Press),鍛鍊腿部肌肉。
訓練背部運動,在家可以做掌上壓(Push Up),在健身房可以做滑輪下拉(Lats Pull down),強化背部,矯正駝背、緩解背痛。
*健美運動強度及次數因人而異,詳情請向專業健身教練查詢。
屬豬
健美修身催運小貼士:重點加強訓練肩膊及手部 (二頭肌、三頭肌)。
初學者可以由帶氧運動(Cardio)開始,居家有氧運動推薦例如開合跳,戶外可以選擇慢跑或健走。有日常運動基礎的朋友,可以選擇HIIT作為熱身運動。
重點加強訓練肩膊,首先由基礎動作肩上推舉(Shoulder Press)開始,另外可以做啞鈴側三角平舉(Dumbbell Deltoid Fly),鍛練肩膊,改善上身線條。
訓練手部運動,首先由二頭肌彎舉(Bicep curl)開始,例如槓鈴彎舉。另外做三頭肌(俗稱:掰掰肉)下推 (Triceps Pushdown),各項加強上身肢體運動。在家可以背對桌椅做徒手支撐,在健身房可以做Cable機三頭肌下推。
*健美運動強度及次數因人而異,詳情請向專業健身教練查詢。
屬鼠
健美修身催運小貼士:重點加強訓練下身、胸部。
初學者可以由帶氧運動(Cardio)開始,居家有氧運動推薦例如開合跳,戶外可以選擇慢跑或健走10000步。有日常運動基礎的朋友,可以選擇HIIT作為熱身運動。
重點加強訓練臀部及下身,首先由基礎動作深蹲(Squat)開始,另外可以做腿推(Leg Press),鍛鍊腿部肌肉。
另外,重點加強訓練胸部的胸大肌,首先由基礎練習的臥推(Bench Press)開始,躺在重量訓練的平凳上,將槓鈴或啞鈴向上推起。進階可以做胸推(Chest Press),讓胸部更挺、改善駝背等問題。
*健美運動強度及次數因人而異,詳情請向專業健身教練查詢。
屬牛
健美修身催運小貼士:重點加強訓練腹、腳部。
重點加強訓練腹部並增強核心肌群,首先由基礎動作仰臥起坐(Sit-ups)開始,或做更有效、更簡單的卷腹(Ab Crunch),修練腹直肌、側腰線。
訓練腳部運動,如弓箭步(Lunges)、深蹲 (Squat),各項加強下身運動。
*健美運動強度及次數因人而異,詳情請向專業健身教練查詢。
屬虎
健美修身催運小貼士:重點加強訓練肩膊、背部。
重點加強訓練肩膊,首先由基礎動作肩上推舉(Shoulder Press)開始,另外可以做啞鈴側三角平舉(Dumbbell Deltoid Fly),鍛練肩膊,改善上身線條。
訓練背部運動,在家可以做掌上壓(Push Up),在健身房可以做滑輪下拉(Lats Pull down),強化背部,矯正駝背、緩解背痛。
*健美運動強度及次數因人而異,詳情請向專業健身教練查詢。
屬兔
健美修身催運小貼士:重點加強訓練肩膊及下身。
初學者可以由帶氧運動(Cardio)開始,居家有氧運動推薦例如開合跳,戶外可以選擇慢跑或健走。有日常運動基礎的朋友,可以選擇HIIT作為熱身運動。
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重點加強訓練肩膊,首先由基礎動作肩上推舉(Shoulder Press)開始,另外可以做啞鈴側三角平舉(Dumbbell Deltoid Fly),鍛練肩膊,改善上身線條。
訓練下身運動,首先由基礎動作深蹲(Squat)開始,另外做硬舉(Deadlift),硬舉訓練可以鍛鍊到臀大肌、膕繩肌、核心肌肉、和肩膊。
*健美運動強度及次數因人而異,詳情請向專業健身教練查詢。
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雲文子師傅簡介
玄學天后雲文子師傅MasterCloud,奇門遁甲風水大師,榮獲「2009國際十大易學風水名師」、「2008十大易學風水策劃風雲人物」、「2020香港最傑出企業服務大獎」等獎項,曾任北京聯合大學風水客座教授。國際品牌及金融機構御用風水行政策劃顧問 (包括: JIMMY CHOO、BOUCHUERON、BALLY、BVLGARI、Vivienne Westwood、FRED、遠洋地產、Blackstone(黑石集團)、UBS瑞銀集團等)。出版「奇門遁甲」十多本著作。榮獲道教發源地江西龍虎山賜封「高功法師」
IG: master_cloud
Fitness IG: mastercloud.fitness
雲文子師傅 MasterCloud
雲文子奇門遁甲2024龍年生肖運程詳盡分析
屬龍按此|屬蛇按此|屬馬按此|屬羊按此[14][15][16][17]
屬猴按此|屬雞按此|屬狗按此|屬豬按此[18][19][20][21]
屬鼠按此|屬牛按此|屬虎按此|屬兔按此[22][23][24][25]
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2024龍年生肖運程|12生肖減肥健身催運貼士(上)屬龍練手腳、屬蛇練心肺|雲文子奇門遁甲健美修身運動秘訣
2024龍年生肖運程|雲文子奇門遁甲12生肖龍年運程總覽(附增運顏色及飾物建議)
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