心血管健康|天氣凍溫差大易引起腦中風?專家教5招促進身體保健
身體保健台灣腦中風天氣專家醫師溫差大家神經外科香港大易身體狀況謝炳賢 文章 參考資訊
冬天氣候明顯轉冷,有時溫差大容易引起腦中風及心血管疾病,民眾一定要注意身體狀況!
台灣神經外科醫師謝炳賢提醒大家,除了務必注意保暖之外,也要特別留意生活作息、飲食習慣,才可以好好保護神經與血管的健康。
5招日常保養神經和血管(點擊下圖看清!👇👇👇)
預防腦中風、心血管疾病 專家推薦5招促進身體保健
謝炳賢透過Facebook「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文表示,又到了有著熱鬧氣氛的12月了,相信許多人都在期待著聖誕節和跨年!不過12月的天氣明顯漸趨寒冷,有時溫差也會比較大,使血管容易收縮、血壓上升,也是心血管疾病及腦中風等發生的常見季節,除此之外,也容易出現手麻腳麻等神經不適的狀況。
謝炳賢強調,除了務必注意保暖之外,也要特別留意生活作息、飲食習慣,才可以好好保護神經與血管的健康。今天謝醫師來和大家分享5招日常保養神經和血管的方法:
1. 規律運動與作息:
維持規律作息、良好運動習慣,是身體健康的不二法門!適度的運動可以幫助增進血液循環、強健心臟肌肉,建議每天可以進行一些簡單的運動,如快走、散步、爬樓梯,以訓練肌肉、心臟以及活動度。
相關文章:冬天保暖|手腳冰冷怎麽辦?10種改善方法多吃溫熱食物滋補暖身[1]👇👇👇
2. 維持正確姿勢:
可別小看長期姿勢不良所造成的影響喔!長時間維持相同姿勢、反覆做相同動作,久而久之很容易造成壓迫肌肉、神經及血管,引起疼痛、僵硬,甚至是退化病變。
3. 補充Omega-3脂肪酸:
Omega-3是組成大腦及神經細胞不可或缺的成分,可以幫助維持神經細胞間訊息的傳遞。此外,根據多項國內外研究,Omega-3也有助於降低心血管疾病的發生。富含Omega-3的食物包含深海魚類,如鯖魚、三文魚、秋刀魚,建議1周可以攝取3次的魚類以補充好油。
3護心關鍵時機(按圖👇👇👇)
相關文章:冬天保暖|天氣轉冷易誘發心血管疾病!注意5保健要訣3護心時機[2]
4. 均衡攝取維他命B:
維他命B雜是維持神經運作的重要營養素,其中B1、B6及B12更是關鍵性成分,可以幫助維持正常新陳代謝,減少心血管疾病的風險。像是魚、蛋、肉類、堅果、深綠色蔬菜中都含有想當豐富的維他命B,建議在日常飲食中可以均衡攝取。
5. 補充足量水分:
人體有70%是由水分組成的,因此水分對血管健康扮演相當重要的角色。適時補充足量水分,能夠防止血管變厚、變窄,並保持血管彈性,同時有助於改善循環代謝。建議每次補水可以遵循「少量、多次、慢慢喝」的原則,能夠讓身體好好吸收水分且不造成負擔喔!
延伸閱讀:
手術清鼻息肉暢通鼻腔一勞永逸? 生物製劑介入防復發[3]
8旬嬤主動脈瓣膜狹窄險命危 不開胸微創手術重獲新生[4]
【本文獲「NOW健康[5]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
冬天保暖|手腳冰冷怎麽辦?10種改善方法多吃溫熱食物滋補暖身 冬天保暖|天氣轉冷易誘發心血管疾病!注意5保健要訣3護心時機 手術清鼻息肉暢通鼻腔一勞永逸? 生物製劑介入防復發 (healthmedia.com.tw) 8旬嬤主動脈瓣膜狹窄險命危 不開胸微創手術重獲新生 (healthmedia.com.tw) NOW健康 (healthmedia.com.tw)香港氣溫全年香港明天的天氣中風後保健食品中風可以喝雞精嗎香港天氣預報7天香港天氣預報10天腦中風衛教香港濕度紀錄香港每月平均氣溫預防中風保健食品 [no_relate_sql.name;block=a]
健保署攜手雲嘉南醫療院所全方位提升糖尿病照護控糖高手73位醫師獲獎-衛生福利部
健保署攜手雲嘉南醫療院所全方位提升糖尿病照護控糖高手73位醫師獲獎資料來源:中央健康保險署建檔日期:113-04-26更新時間...
從「眉毛」就能看健康!專家解析「毛相」:出現「6種眉型」就得去就醫,小心內分...
photos放大顯示眉毛代表一個人的內分泌,如果一個人眉毛長得不好,其實在人生容易有致命性的毀滅,原因就是如果一個人內分泌...
國家衞生健康委等部門公布新版癌症防治行動實施方案-神州-香港文匯網-文匯報
國家衞生健康委、國家發展改革委等13個部門今天(15日)發布了《健康中國行動—癌症防治行動實施方案(2023—2030年)》。視頻...
皮膚潰爛還可能致命!皮膚科醫師一次整理:台灣夏天常見的7種可怕蚊蟲
生活在亞熱帶的寶島台灣,溫暖潮濕的氣候滋養了豐富的動植物生態資源,同時,也讓各種蟲子無所不在。特別是到了夏天,各式各...
「食道癌」可怕在難發現!不菸不酒也會罹患...外科醫師解析:食道癌的7大徵兆
photos放大顯示食道癌成為國人十大癌症死因之一,根據108年度台灣癌症登記報告資料顯示,食道癌已竄升至10大癌症死亡率第9名...
80歲阿嬤罹肝癌沒開刀!竟靠喝1飲品「腫瘤神奇消失」醫也直呼神奇
腫瘤,錢政弘那時跟家屬討論是否要做抗癌治療,[周刊王CTWANT]肝病及肝癌仍是國人生命相當大的威脅,胃腸肝膽科醫師錢政弘透...