防天冷猝死中醫授密招:按2穴位保護心血管
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彰化馬光中醫診所院長許名鈞提醒民眾,天冷注意保暖,包括運動、飲食和泡腳與按摩等都是預防保健之道。(彰化馬光中醫診所提供)
〔記者張聰秋/彰化報導〕寒流來襲,全台氣溫驟降,最近幾天各縣市疑因天冷導致非創傷性救護增加,甚至有心血管疾病突然發作因此心肌梗塞OHCA送醫,為避免意外發生,中醫師建議民眾注意保暖,可多按頭部百位穴,促進腦部循環,以及手腕的內關穴,促進心血管循環,保護好心血管。
彰化馬光中醫診所院長、中醫師許名鈞說,許多民眾因為氣溫驟降,導致心血管疾病突然發作因此心肌梗塞、猝倒路邊,主要原因為身體受到低溫刺激,血管會因此收縮,將較大部分血液留在軀幹,以維持身體核心溫度,正常人以此維持身體機能而不會失溫,但若血管硬化或阻塞時,發生於心臟冠狀動脈則會造成心肌梗塞、發生於腦部動脈則造成中風。因此,低溫、寒流來襲容易引發心血管疾病。
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許名鈞傳授5招保養心血管的密招,包括運動、飲食和泡腳與按摩等。
1.養成運動習慣,包括有氧運動和肌力強化運動,以此增加心臟的血液輸出量、增加心臟本身的血液供給能力,減輕心臟負擔。
2.注意保暖,尤其是頭頸部與四肢末梢的保暖,可採洋蔥式穿法,依照室內外冷熱調整穿脫。
3.飲食盡量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品,減少身體負擔,多攝取原型食物,可減少化工成分的攝入。
4.每天洗完澡泡腳10分鐘,水溫不宜超過40度,水面高過腳踝即可,以此改善末梢循環與調節核心溫度。
中醫師建議民眾每天洗完澡按摩百會穴3至5分鐘,百會穴位於頭頂正中央,左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處。(彰化馬光中醫診所提供)
中醫師建議民眾平常可多按內關穴,在手腕內側橫紋上2寸處、兩筋之間,可促進心血管、腸胃循環。 (彰化馬光中醫診所提供)
5.穴道按摩,每天洗完澡各穴位按摩3至5分鐘,包含百會穴和內關穴,百會穴位於頭頂正中央,左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處。內關穴在手腕內側橫紋上2寸處(約3指寬)、兩筋之間。
許名鈞表示,按內關穴可以促進心血管、腸胃循環,按百會穴促進腦部循環,都是天冷保護心血管的中醫保健之道。
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