不到三個月,減肥20公斤!! - 方格子
今天12月23號,想特別紀錄一下減肥了20公斤,
用不到3個月的時間,非常有成就感!!!
實際上是58天的時間,
因為時間點剛好是我開始建倉鴻海股票的時間點,
剛剛特別去看了一下時間是2023/10/26
也是鴻海遇到查稅風波的時候,
但這篇不是要談股票投資的,
主要是要覆盤分享,自己成功減重20公斤的總結。
人生這輩子我是第一次減肥成功吧,
以前最高紀錄大概就是3~4公斤就極限了,
而且都是生病時,只能吃清粥白吐司的情況下,
然後身體康復後,體重馬上回來~!!
這次減肥成功也沒有甚麼八卦故事,
就只是某天忽然感悟到,
自己從退伍到現在,都一直在學習怎麼經營好公司,
可是身體健康,
似乎才是我們一輩子最重要的一家公司啊~!!
但每次減肥都失敗,市面很多減肥神奇方法偏方,
都有試過一輪,但似乎都不適合我,
但自己用了經營公司的觀念,
把他平移到減肥上,就發生了奇效~!!!
第一點底層邏輯,就是 [少吃東西]
減肥就是熱量收入 少於 每日熱量支出,
等同於 公司要存活,就獲利>支出。
第二點,[ 用最低摩擦率的方法 ],
少吃東西,這道理很簡單,大家都知道,
但卻都很難做到....
所以這時候第二點的方法,就很重要了!!
市面上很多分享減肥的方法,
但是那些都是別人的方法,
我們要找出,最適合自己生活習慣的方法,
用最小的改變摩擦力,來達成[ 熱量攝取<熱量消耗 ],
(有點像福格行為模型)
用我自己的案例來說,
抽出時間,去增加原本沒有的運動習慣,
對原本的生活型態,改變幅度較大,摩擦力偏高,
因為自己而改變家裡的餐飲,也較為煩麻。
而對我摩擦力最小的方法就是,
在生活作息甚麼都不變的情況下,[東西少吃]
原本吃一餐的份量,
我變成只吃一半 甚至更少,
有時候早餐+午餐,只吃半份早餐,
並且開始有意識的,注意食物的熱量,
一樣要吃就選熱量低的,
熱量高的就不吃或少吃。
第三點,就是 [ 貪婪的執行 ]
開始少吃東西後,
我就會開始時刻的注意自己的體重變化,
睡覺前量一次,起床時量一次,
早餐沒吃時中午量一次、
或是晚餐後7、8點後量一次,
反正就是沒事想到,就去量一次,
久了之後,慢慢自己就能知道,
如果明天體重想要下降,
自己大概吃那些份量就好,
若是想成果好一些,
執行力度就貪婪一點,
如果今天有大餐好料的,自己多吃了一點,
那明天自己就紀律一點,少吃一點。
就這樣 [少吃東西]、[最低摩擦力的方法]、[貪婪的執行]
不到3個月,減肥20公斤 達成~!!!
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