擁有健康生活，除了運動與養生，你還能做什麼？5招讓你養成正向「心理肌力」 ，創造滿滿幸福感

2023/12/24

何時想過運動與養生？一旦開始與朋友談及這個話題，難道代表著「我們老了」？

一旦當我們保溫杯裡開始泡枸杞，經常肩頸酸痛找復健師的時候，代表著我們擁有了讓自己更健康的生活意識。

但是，擁有健康生活的意識，我們能做甚麼？年輕時青春無敵，時間與體力讓我們盡情揮霍；到了中年時多的是不得已，這時候不只有育兒與工作壓力，甚至身體小病小痛也開始出現。這時候的我們該開始的不只養生與運動，養成正向「心理肌力」更是必須！

第一步：斷捨離，減法學

雖然物質生活給予一定程度的幸福感，但是過多囤積用不上的東西，卻也無形中帶給身心不少負擔。

「斷舍離」注重的不只是擁有的物質，同樣也是空間—確保乾淨整潔為目的，到了一定年齡，我們要學著斷捨離，嘗試「減去」生活中不必要的東西。

第二步：低欲望，更快樂

很多時候，很多東西不是我們「需要」，而是我們「想要」！一旦慾望沒辦法滿足，可能就會導致生活焦慮與空虛，其實幸福，來自於一顆安靜踏實的心。

第三步：懂理財，保平安

開始學習理財，不要一拿到薪水就支出，否則一到月底，就會變成名副其實的月光族。除了定期定額存款，也可以幫孩子投資，並從小養成正確的金錢觀。

第四步：正思考，免憂鬱

生活工作上總是會有不少不順心，不順意的事情，緞練心理肌力，避免心理能量流錯地方。學會調整心理狀態、培養改變的勇氣，同時轉換情緒壓力，才能有助於自己免除憂鬱

第五步：同理心，更幸福

不少人因為有了小孩才懂得父母的無奈與辛苦，也只有在這個時候更有同理心，懂得體恤家人，擁有更多耐性，同時更珍惜在一起的時光。

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編輯 / Vicky 圖 / PEXELS

References

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