愛錯人該怎麼辦？心理師教你「愛的相反行動」6步驟成功擺脫情感綑綁

人總是有愛錯對象的時候，你很喜歡一個人，可是旁邊的好朋友、親戚、家人都勸你不要陷入太深，他們苦口婆心想要你放棄，因為他們可能知道對方確實不適合你，也可能他們已有家室。心理師建議，被情感綑綁時，可先從「2大特點」去思考，並執行「愛的相反行動」6步驟，幫助脫離情感綑綁。

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  被情感綑綁時 先思考「2大特點」自我冷靜

諮商心理師周昕韻說明，對於一段情感過於濃烈而無法控制時，甚至到達被情感綑綁時，應該怎麼辦？我們可以再次理智核對一下，這份愛的情感能否符合「2大特點」：

1.提高我的生活品質？ 2.實現我個人理想生活目標？

如果答案為「否」，那可以練習「愛的相反行動」，而且在嘗試的時候，不斷提醒自己，真正的目的是要把自己從這段感情拉出，因為它降低了生活品質，把我們跟理想生活的目標越拉越遠。

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  「愛的相反行動」6步驟 幫你放下感情

周昕韻提出「愛的相反行動」6步驟，幫助民眾脫離情感，調節正確情緒：

1.避開那位對象。 2.轉移注意力，不去想他。 3.當愛的想法出現時，再次提醒自己這個愛是無效的。 4.避免接觸到會讓你想到他的人事物，包含瀏覽對方的社群帳號如 FB、IG、Twitter等。避免看照片、兩人的信件、簡訊、物品、紀念品，並直接安排自己的生活，好轉移注意力。 5.停止向對方傳達依戀、傳達思念，甚至解除好友關係。 6.如果他就在身邊，不倚向他、不靠太近、不要有肢體接觸、不要凝視對方的眼睛。

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  無法立即調節情緒 可多嘗試幾次

周昕韻鼓勵民眾，若無法一次完全調節情緒，就再多次嘗試；給自己心靈的自由，拒絕受到綑綁，不適合的對象就像是穿著不合腳的鞋子，放棄不合理的感情，才有機會遇到「可能適合」的人！

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／華人dbt在馬偕

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