研究揭「選舉會影響個人健康」 專家教2招維持身心平衡
2024總統大選進入最終倒數,隨著選戰越來越熱,也會進一步影響到個人身體健康,美國最新研究結果發現,僅僅預期可能出現的壓力就會讓人身體變差;心理師提醒,選舉容易引發中長期壓力及生理影響,可能出現壓力症候群、過度焦慮、沮喪難過等反應,建議讓自己處在身心平衡是重要課題。
選戰進入白熱化,董氏基金會今(12/26)日引用國外最新研究結果提醒民眾注意心理健康,引述2023年3月發布於《心理報告(Psychological Reports)》期刊的研究,是北卡羅來納州立大學心理學教授針對140名、18至86歲的美國成人進行,分別於2018年美國中期選舉前22天、當天及後7天,請受訪者每天線上填寫問卷。
研究結果發現,參與者在報告中預期壓力較高的日子裡,身體健康狀況更差,但如果是在處於預期壓力下,能事先積極參與問題並分析,身體狀況就會因此自行調適,就能因應選舉所帶來的壓力。
中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示,從選舉引發熱烈的討論度或各式的選情結果分析等,可看出選舉對大眾是重要大事,容易引發中長期的壓力事件及對生理的影響,通常會出現壓力症候群、感到過度焦慮、沮喪難過,容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高,嚴重者甚至會出現情緒衝動控制困難而引發攻擊的行為。
胡延薇指出,生理上因打亂規律的作息,還可能引發免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食慾等負面效應,因此在這波選情倒數的熱潮中,讓自己處在身心平衡的狀態是重要的課題。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也說,期待會相對帶來興奮與不安,選後隨著所擁護支持的對象,選上或未選上而有得勝的高興與輸的失落感,但從研究也得知,「問題分析」可協助降低事件影響的壓力引來的健康影響或風險,幫助人們設法避免發生他們預期的爭論或設法讓爭論不那麼激烈。
葉雅馨提醒,隨著大選不斷逼近,大家可先假設支持的候選人若落選會是什麼樣的情況:會因此失去全世界?還是四年後可以捲土重來?再者檢視原本的生活作息是否維持一樣的如常,例如盯著看電視的時間比以前長很多、很常忘記吃飯、睡不著覺、易怒、抱怨不斷等。
另外,葉雅馨建議,家人若支持不同政黨候選人,當有些爭論不愉快時,可先離開現場,讓衝突或產生焦慮的感覺下降;避免過長時間觀看政論或批判性的節目,改為追劇或看一些運動頻道,讓情緒不被選情所左右。
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