健康網》乾眼症讓眼睛好痠澀中醫推蘿蔔、牛奶7飲食助預防
中醫師表示,經常熬夜、失眠、戴隱形眼鏡、長時間盯住電腦、用眼過度、身體機能老化等原因都可能造成乾眼症;圖為情境照。(圖取自freepik)
劉力仁/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕長期配戴隱形眼鏡、下班滑3C、或接受近視雷射手術都可能造成乾眼症。育群中醫診所院長林名育分享預防之道,像是保持正常作息不熬夜、避免灰沙或風塵等外物刺激、多喝水等;飲食方面則建議多吃紅蘿蔔、動物脂肪、豬肝、雞蛋、牛奶、魚肝油、波菜等食物,或按摩眼眶四周的穴位,以毛巾熱敷也有幫助。
林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師[1]」與部落格[2]發文指出,雷射屈光手術是近幾年來眼科流行的一個話題,醫病皆趨之若鶩,手術成功固然免於戴眼鏡之苦,但失敗或不滿意的案例也偶有所聞,乾眼症的問題就是其一。中醫對乾眼症的致病因素大可區分為:
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●經常熬夜,失眠,戴隱形眼鏡,長時間盯住電腦,用眼過度,身體機能老化等原因,而淚腺分泌減少,導致損傷肝腎,虛火上炎,津液虧耗,目失潤澤。
●眼睛久經風沙吹襲,或近火煙薰,或陽光熱氣薰蒸,以致肺衛氣鬱不宣,化燥傷津,肺陰不足,不能榮養眼睛。
●也有飲食不當,過食辛辣,致脾胃蘊結溼熱,清氣不能上升。
●若是急性結膜炎、砂眼未痊癒,或外傷、眼瞼外翻、閉合不全等原因也會造成眼睛乾澀。
林名育指出,若辨證分型施治:肝腎陰虛型以杞菊地黃丸、滋腎明目湯;肺陰不足型:治以養陰清肺湯、百合固金湯;脾蘊濕熱型:治以半夏瀉心湯、一貫煎;邪熱羈留型:治以加減桑白皮湯、銀翹散。
預防之道則須注意起居作息正常,不熬夜;避免灰砂、風塵、煙霧刺激;少食辛辣、烤炸食品;從事電腦或耗費眼力工作者,應讓眼睛有適度的休息;若長期在冷氣環境工作者,室內應放一杯水,並多多喝水;還要適當控制情緒,勿過度流淚哭泣;平日可多吃紅蘿蔔、動物脂肪、豬肝、雞蛋、牛奶、魚肝油、菠菜等也有助益。按摩眼眶四周的穴位,或以毛巾熱敷也有幫助。
中醫師指出,平日可多吃紅蘿蔔、牛奶、豬肝等食物保健眼睛;圖為示意圖。(圖取自freepik)
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