握力反映心臟健康!指甲顏色和牙齒預測疾病醫揭從頭到腳觀察法
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想知道自己能不能長壽?那就不能忽視身體的一些小徵兆。胸腔暨重症醫師黃軒表示,從頭髮、脖子、牙齒、指甲、握力、腰圍到小腿等,全身都能看出健康狀況,甚至預測疾病。
保持頭髮柔順光澤是健康長壽表徵
黃軒表示,頭髮的健康程度和身體健康長壽有密切關係。維持頭髮的潤澤,真的很重要,這也是身體健康長壽的表徵。健康頭髮的特點包括:光澤感、彈性好、頭皮狀態良好、柔軟順滑,以及正常的生長周期。相反地,不利健康的頭髮特點則有:易斷裂、頭皮問題、生長緩慢,以及掉髮量增加。
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脖圍過大恐心血管疾病
脖圍可以作為評估個體健康狀況的一個指標。研究發現,脖圍的增加與心血管疾病風險的增加有關。當男性脖圍超過39公分,女性脖圍超過35公分時,應該更加注意,因為這可能預示著較高的心血管疾病風險。此外,即使沒有睡眠呼吸中止症候群,脖圍變大也可能導致充血性心臟衰竭和冠心病死亡率的增加。
牙齒脫落恐增加心腦血管疾病風險
黃軒醫師指出,牙齒脫落已經不僅僅是口腔問題,它可能是更嚴重健康問題的警訊。研究人員發現,牙齒脫落嚴重的人群中,其心腦血管疾病的風險相對較高。這是因為牙周病是一種常見的導致牙齒脫落的慢性感染,而這個反覆慢性感染會在體內加速動脈血管粥樣硬化的進展,進而增加了腦中風和心肌梗塞的風險。
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體重忽胖忽瘦有害健康
黃軒表示,維持穩定的體重對於健康是非常重要的,體重的忽胖忽瘦,這些體重波動危害包括了內分泌紊亂和心血管異常。根據最新的研究,適度的體重控制可以降低慢性疾病的風險,如心臟病、糖尿病、高血壓等。一項研究指出,肥胖是許多慢性疾病的危險因子,而透過適當的運動、飲食控制及生活作息的調整,將體重控制在正常範圍內,是促進健康最有效的方式。專家建議,成年人的理想體重指數(BMI)應該維持在18.5至24.9之間,這個範圍被認為是健康的體重範圍,可以減少多種疾病的風險,並且與較長的壽命相關。
腰圍過大死亡風險高
黃軒醫師引述一個對18項研究的綜合分析,共納入超過68萬名參與者,並進行了長達24年的隨訪,結果發現:腰圍的超標(男性超過95公分,女性超過80公分)與全因死亡風險增加相關。研究人員強調,在肥胖評估時不能僅依賴體重和身高,還需要考慮腰圍。因為BMI作為肥胖評估指數存在限制,它不能充分評估腹部肥胖的情況。而研究發現,腰圍與心血管死亡和全因死亡率密切相關,即使在調整BMI後,這種關聯仍然顯著。因此,維持良好的腰圍,男性小於95公分,女性小於80公分,才能降低死亡風險。這意味著,即使體重在正常範圍內,腰圍過大也可能是健康風險的一個警示信號。
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指甲顏色暗示健康狀況
黃軒表示,指甲的顏色和狀態可以反映出我們的健康狀況。一般來說,紅潤的指甲通常表示血液循環良好,而且沒有明顯的健康問題。但是,如果指甲出現異常的顏色變化,如變得非常淡或非常暗,則可能是健康問題的警示。這包括一些指甲顏色變化,是非常不利健康的:白色可能與營養不良、血液循環不佳或肝硬化有關;紫色可能與血氧含量低有關,可能是心肺相關疾病的跡象;黑色如果指甲下有痣,可能是黑色素細胞瘤的跡象,需要進一步檢查。
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手掌握力弱易罹患心血管疾病
黃軒醫師指出,手掌握力確實可以在一定程度上反映一個人的健康狀況。研究人員發現,手掌握力與心血管健康之間存在顯著關聯。手掌握力較強的人,往往心臟狀況更佳,罹患心血管疾病風險相對較低。加拿大研究發現,握力每減5公斤,心臟病發作和中風的風險則分別上升7%和9%,而死亡的風險更增加16%。所以,如發覺自己手握力未達標,就必須注重身體鍛鍊,以避免增加患病風險。
小腿肌肉流失老年人更易跌倒
隨著年齡的增長,肌肉含量的減少和肌肉力量的減弱,可能會導致老年人更容易跌倒和骨骼疾病的發生,進而影響他們的活動能力。黃軒醫師表示,小腿肌肉的情況確實可以作為評估肌肉量的一個指標,尤其是在老年人。如果男性小腿圍小於34公分,女性小腿圍小於33公分,這些都是壽命不能延長的危險因子,建議進一步評估並做預防措施。
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他表示,要達到健康長壽的目標,不僅僅是數字上的增加,更是品質上的提升。我們需要關注身體發出的每一個細微信號,並採取積極的生活方式改變。均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極社交和定期體檢是通往長壽之路的基石。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃軒醫師
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References
牙齒刷不乾淨竟會罹大腸癌?研究曝1細菌恐是致癌關鍵因子 2件事助預防 (health.tvbs.com.tw) 大腰圍、高個子注意!最新研究發現這體型癌症風險高 1部位可預測 (health.tvbs.com.tw) 指甲變綠和變脆怎麼了?30秒檢查指甲健康 治癒灰指甲這樣做 (health.tvbs.com.tw) 肌少症補蛋白還不夠!1成分更關鍵 生病天數減少4倍 醫授3招自我檢測肌肉流失 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)醫藥衛生 臥床 自發性聽力傷害 娛樂 噪音腹腔鏡 手術 情形
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