冬天做運動易中風猝死?做不到3動作恐中風小心11大先兆 - singtao.ca
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近日天氣寒冷,做運動恐有中風危機!本月17日有4人參與台北馬拉松賽事時不適,3人命危1人中風送院。當局提醒,做運動時溫差過大,也可能引發心臟病及中風。若做不到3個簡單動作,恐怕已出現中風症狀!據本港衞生署資料,中風前會有11大先兆,步履不穩也要小心。
天氣冷做運動易中風猝死?
寒冷天氣下,做運動時有何要注意?
台灣衛生福利部國民健康署署長吳昭軍發文指,在冬日早上進行運動時,應注意以下保暖2大貼士:
推遲出門運動的時間,注意自身的保暖,以分層穿著方式,避免單一件保暖外套,根據室外溫度調整衣物,保持體溫穩定。 在運動前應充分暖身,適度補充溫熱水,增加身體血液的流動性,最好結伴運動,互相扶持與照應。【同場加映】手腳冰冷4大成因 恐中風心臟病先兆?
寒冷天氣3類人不宜運動 3招防心臟病及中風
吳昭軍署長表示,氣溫太低也會影響健康,尤其是長者、患有三高疾病或有不良生活習慣者。由於溫度變化劇烈,溫差最高可達10度左右,心臟病及中風急性發作的機會增加。他提出3大運動貼士,預防中風及心臟病:
做運動防心臟病中風貼士
1.保暖:
出門運動時,從頭到腳都要保暖,特別是頭部和頸部區域不可忽視。2.熱身:
運動前要充分暖身,提升肌肉溫度,促進血液循環,增加關節活動度和肌肉延展性,以預防運動傷害。3.補水:
身體缺水可能導致血液黏稠度增加,流動性下降,帶來一定的風險。在運動時應及時補充溫熱開水,多次且緩慢飲用,避免大口飲水導致胃部不適等情況。 此外,在戶外活動中,每15分鐘飲用200至300毫升水。 若活動時間超過1小時,則需補充含低濃度碳水化合物和電解質的運動飲料,避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。【同場加映】運動補水3大時機
運動時注意 做不到3動作恐中風須求醫
吳昭軍署長建議,在冬天清晨出門做運動時宜結伴而行,在運動過程中,時刻留意自己或同行的親友身體狀況,若出現以下8大徵兆,或無法完成3個動作,可能是中風症狀,應立即打求醫,以免錯失黃金治療時間:
中風11大先兆 突然步伐不穩是警號
根據香港衞生署資料,如果出現以下11種症狀,就有可能是中風的警號,包括突然頭痛劇烈及走路不穩:
預防中風7大方法 勿太過精神緊張
香港衞生署曾列出7大方法,可減低中風風險:
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