專欄雷雄德博士|活到老動到老 - singtao.ca
相信不少朋友都聽過「活到老,學到老。」這句說話,事實上,終身學習可以說是人生最寶貴的歷程,能夠不斷擴展知識基礎,探索新的領域,了解不同的觀點和想法,持續學習和發展自己。不過,近年的科學研究卻發現,踏入中年以後,如果沒有從恆常運動中得到健康的體魄,便容易造成對身心健康的損害。所以,這句話應該更新為「活到老,學到老,動到老!」
自古以來,從狩獵以至耕種維生,人類的生活都是以動態模式進行的,每天透過大肌肉活動產生足夠的能量消耗,以維持健康的體格。早於16世紀,法國思想家伏爾泰便提倡「生命在於運動」的哲學概念。工業革命以後,科技進步一日千里,人類的肌肉活動量大大減少,並且攝取過多熱能,於是造成不少慢性和代謝綜合症等疾病。世衞資料指出,目前全球約有四分一人,因運動量不足而衍生各類型的慢性疾病,包括心血管疾病、糖尿病、高血壓及部分癌症等。在本港,非傳染疾病的死亡率早已經超越傳染疾病,是必須關注的人口健康議題。
近年的科學研究已經肯定,恆常運動對延緩衰老,以及維持身心健康有積極的作用。最近科學期刊《阿茲海默症期刊》發表的學術研究報告,由美國加州普羅維登斯聖約翰健康中心的研究人員,分析一萬多位平均年齡52歲的男士,採用腦部素描技術,比較經常有做運動的人與不運動者的腦部結構,發現恆常運動習慣的人,包括步行和跑步,他們腦部的體積明顯較大。研究表明,體能活動與記憶和學習的大腦區域容量大小有關,這包括幫助腦部處理訊息的灰質、連接不同大腦區域的白質,以及對記憶十分重要的海馬體。
科研人員進一步指出,恆常運動對腦部功能有莫大裨益。不僅可以降低患上癡呆症的風險,而且有助於維持大腦的體積大小,避免隨着年齡增長而出現腦退化。只要恆常運動結合均衡飲食、充足睡眠和壓力處理,這是最有效維持身心健康的方法。
筆者認為以下這幾句,或許可以作為延緩衰老以及維持健康的座右銘:活到老,學到老,動到老,玩到老,樂到老!預祝大家身體健康,新年快樂!雷雄德博士
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