日本專家教最保暖蓋被方法！快速升溫！不建議穿襪子入睡？ - U Beauty
日本研究專家方法建議醫生順序中山襪子專門電視台BEAUTY東海明峰 文章 參考資訊
因為羽絨會感應體溫，膨脹以增加保溫效能。因此把毯子置在身體下方，上面蓋一條羽絨被才是最保暖的順序，能更有效提升保溫效果。
第一點︰保持頸部溫暖
即使用了毯子或羽絨為身體保暖，如果肩膀和頸子寒冷，便可能達不到最佳的保溫效果。由於頸動脈容易受到外界溫度影響，卻是將頸部血液輸送到頭部的重要通道。寒冷的頸動脈會冷卻來自心臟的溫暖血液，身體無法提升溫度。建議使用僅覆蓋頸部、肩部和背部的睡眠專用羽絨，或是使用護頸套等保暖。
第二點︰注意溫差
被褥內部暖和，但臉部接觸到冷空氣而變得寒冷，身體可能會出現極端的溫差。 作為溫度感知的「鼻子」對溫差產生過敏症狀，如致鼻塞、流鼻涕等，甚至還可能導致睡眠質量不佳。要預防這一點，可以利用電暖爐提升室溫，盡量保持在 20 至 24 度，以免產生發生極端的溫差。
第三點︰手、腳散熱
為了保暖，不少人都會穿手套或襪子睡覺，不過。手腳是釋放身體熱量來調節體溫的地方。睡覺時體溫會波動，所以如果戴著手套或襪子睡覺，將無法調節體溫，使人難以入睡。 睡覺時手腳最好不佩戴任何東西，無論如何都想要佩戴的話，盡量選擇透氣性好的物料。
另外，日本節目《Rの法則》亦測試發現冬天改變蓋被次序，不但能加強保暖效果，而且可以改善睡眠質量。蓋被的正確次序很簡單，首先將毛毯鋪在床上，然後在身上蓋上被子，最後在被子上加薄毛氈，鎖住熱力。
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來源：NHK《Rの法則》、tokai-tv.com[1][2]
References
《Rの法則》、 (www.nhk.or.jp) tokai-tv.com (www.tokai-tv.com)靴下屋大阪日本美容儀dcardpanasonic美容儀日本日本美容儀2023woawoa登山襪ptttoo beauty屈臣氏woawoa登山襪高雄門市panasonic美容儀2023日本必買美容儀2023迪卡儂登山襪評價 [no_relate_sql.name;block=a]
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