三溫暖不僅能減重還能降低失智症、心血管疾病罹患機率!這種蛋白質是關鍵
芬蘭研究發現,做三溫暖不僅能減重,還能降低罹患失智症、心血管疾病的機率。醫師指出,這是因為人體在受到高溫後會產生「熱休克蛋白」,能幫助蛋白質折疊,協助修復已經受損的蛋白質組織。
做三溫暖竟能減少失智症、心血管疾病罹患率
冬天到了,健身房裡面的三溫暖都會塞滿人,而且三溫暖的好處不僅能暖身體,還能增肌減脂。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,芬蘭研究發現,每周做4到7次三溫暖的人,罹患失智症的比例減少66%,罹患心血管疾病的比例減少50%,這可能和大腦的流血量增加、熱休克蛋白的保護作用有關。
「熱休克蛋白」首次在1974年被發現,科學家在觀察果蠅細胞暴露於高溫時,發現細胞會產生特定的蛋白質,因為這些蛋白質是在高溫後所刺激產生的,就被稱為「熱休克蛋白」,且除了高溫,像是低溫、缺氧、感染、發炎也會刺激熱休克蛋白的產生。
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「熱休克蛋白」能保護肌肉
蕭捷健提到,蛋白質其實是一種折疊的結構,如果沒有折疊好,就很容易被身體給代謝掉,熱休克蛋白的主要功能是,幫助其他蛋白質正確折疊,讓身體內的蛋白質都整齊排隊站好,並協助修復已經受損的蛋白質組織。因此,雖然熱休克蛋白中有「熱休克」這個名稱,但主要作用是,讓身上的肌肉和其他蛋白質組織都不要休克。
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想增肌減脂 就「折磨」肌肉
蕭捷健提醒,重量訓練和過長時間的有氧運動對人體來說也是一種壓力,而增肌是一個「先破壞,再修補」的過程,如果民眾沒有好好補充能量,那當然沒有辦法好好增肌,因此在運動後就去泡泡熱水、做一下蒸氣,「折磨」一下肌肉,也是增肌減脂的好方法。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/蕭捷健醫師[4]
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