日本瘋傳：「腹凹走路瘦肚法」！減重名醫親自示範3個月腰圍減17cm，越懶散越成功

上廁時進行的瘦腹空氣訓練

於坐在馬桶上時活動腹肌，此瘦腹空氣訓練可以使腹部﹁從裡到外﹂都變得一乾二淨。當糞便囤積於直腸當中時，就會產生便意，而若是能將乙狀結腸以及位於其上端的降結腸當中的糞便，與直腸當中的糞便一起排泄出體外，就能讓腹部變得一乾二淨。

但降結腸與乙狀結腸中間有一SD彎曲部，其形狀宛若髮夾彎一般陡急，因此糞便不容易流動至乙狀結腸。

在腸道構造上，位於腹部左下的腸道為急轉彎，因此糞便容易滯留於該處，而這也有可能是導致腰痛的原因。

各位可以把SD彎曲部想成是一處容易引起交通堵塞的急轉彎道。若是糞便於此處塞車，就會導致下腹膨脹，亦有可能因此造成腰痛。

左下腹頻繁感到疼痛的人，也許就是因為糞便滯留於該處的緣故呢。因此，若能以手掌按壓腹部左下至中央部位（稍微偏上），藉此幫助糞便流動，就可以幫助排便，進而讓腹部變得一乾二淨！除此之外，腹痛症狀也能夠跟著獲得改善。

Point採輕快節奏以手按摩腹部

以手按摩腹部時節奏須輕快，力道不可過大。而在進行讓腹部外凸、內縮的運動時，也請盡可能活動到下腹肌。

讓腹部外凸、內縮，同時以手掌按壓腹部左下至中央部位（稍微偏上），藉此促進糞便流動。