從肚子開始瘦的「柏原式飲食法」大公開,想瘦肚子就該吃米飯?
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協助許多人減重瘦身至今,我對減重的一大感想,就是「心情很重要」。愈是積極開朗的人,往往能愈快看到成果。
這是由於常常笑的人,內臟的運作能力就會提高的關係。因為人的身體是由同一張表皮組成,當嘴巴動或是腳動時,其實內臟也會跟著動。當你笑的時候,可以促使全身活動,血液循環會變好,氧氣就能暢行全身,荷爾蒙或酵素的運作也會變得非常活躍。
特別是大笑之後,還會分泌快樂物質─名為「β腦內啡」的荷爾蒙,產生愉悅和幸福的感覺,有助於放鬆,促進身心平衡。若吃東西時是和喜歡的人一起享用,就更容易產生瘦身效果。
請務必記得這一點,意識或語言會對減重瘦身帶來極大的影響。消極的語言會連同代謝一併打造出消極的循環。如果常說「好像會胖」,就真的容易發胖。
根據實驗證實,只要把嘴角往上揚,大腦就會有「笑了!」的錯覺,進而減少壓力荷爾蒙。所以一早照鏡子時試著做出笑臉,或是白天在洗手台看到鏡子時也試著笑一下都很好哦!就這點來看,人類的反應真的相當單純且有趣。
只要有意識性地使用笑臉和樂觀的語言,就會產生好的循環。常說「好好吃!」、「好開心!」這類的話,就會自然而然瘦下去。
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