護肺|正值流感高峰期!幼童長者易併發支氣管炎多吃4食物預防
食物輔助氣喘過敏性幼童高峰期流感長者支氣管炎槲皮素香港護肺正值 文章 參考資訊
季節性流感一般會在冬季,特別是年底至翌年初出現高峰,流感與感冒不同,會讓人病情較嚴重,甚至會導致支氣管炎或嚴重的肺部感染,即肺炎。
冬季流感高峰期在12月至翌年4月
根據衛生防護中心資料,每年都有兩段時間為「季節性流感」高峰期,冬季流感高峰期在12月至翌年4月,兒童、長者或免疫力較低的人士一旦染上流感,可以是嚴重的疾病,並且可能會出現支氣管炎或肺炎等併發症,嚴重時甚至死亡。流感、RSV感染﹑肺炎及感冒病徵相似,香港中文大學醫院就製作了一個簡單圖解,詳情如下:
香港中文大學醫院列出了流感、肺炎、呼吸融合細胞病毒感染及感冒的病徵,讀者懷疑自己生病的話可以做個小評估,不過還是建議大家找醫生去診斷。(facebook:CUHK Medical Centre)預防支氣管炎 先要護肺提升免疫力
支氣管炎是指連接氣管和肺部的小氣管受到刺激或感染而發炎,當受到流感或感冒感染時,支氣管就會分泌出過多的黏液,導致痰多咳嗽及呼吸道受阻,甚至出現呼吸困難等症狀。肺是人體最重要的器官,只要補充一些營養素,提高體內抗發炎能力,讓肺部在受到感染之前得到更好的免疫力。
只要補充一些營養素,提高體內抗發炎力,讓肺部在受到感染之前得到更好的免疫力。(網上圖片)預防支氣管炎4大食物
1)山藥
山藥含大量澱粉質和蛋白質,加上含有維他命B雜、碘、鈣、鐵等成分,是身體不能缺少的微量元素。山藥更含有一種多醣蛋白質黏質多醣,具抗氧化及免疫調節的功能,可潤滑氣管減少咳嗽。根據台灣中醫陳潮宗指出,山藥針對氣管特別有幫助,如支氣管炎、久咳久喘、痰白質稀的患者,能產生化痰止咳作用。
山藥更含有一種多醣蛋白質黏質多醣,可潤滑氣管減少咳嗽。(網上圖片)2)南瓜
南瓜中的β-胡蘿蔔素是維他命A家族的抗氧化物質,可幫助提升呼吸道抵抗力。β-胡蘿蔔素能夠保護呼吸道細胞免受氧化損傷,可抵禦病毒和細菌,以及提高抗炎能力,有助於提升上呼吸道抵抗力,舒緩支氣管炎和氣喘的症狀,是呼吸道黏膜第一道防線。
南瓜中的β-胡蘿蔔素有助於提升上呼吸道抵抗力,舒緩支氣管炎和氣喘的症狀。(網上圖片)3)蘋果
蘋果富含一種多酚類,就是槲皮素,槲皮素是天然的抗組織胺,可以抑制肥大細胞,並減少身體的過敏反應,進一步抑制支氣管的平滑肌收縮。此外,研究指出,槲皮素具有改善氣喘、輔助過敏性疾病之效,攝取適量能舒緩氣管過敏現象,達至保護呼吸道的作用。
蘋果的槲皮素,有改善氣喘、輔助過敏性疾病之效。(網上圖片)4)三文魚
三文魚類富含奧米加3脂肪酸,能對抗發炎及增加呼吸道抵抗力,也能預防肺部氧化產生的壓力。《美國呼吸與重症加護醫學期刊》研究顯示,感冒、流感或老年導致的腫脹或發炎,會阻塞主氣管及支氣管並限制呼氣氣流,攝取稱為奧米加3脂肪酸的可減輕這類發炎,亦有助延緩肺功能的下降速度。
三文魚類富含奧米加3脂肪酸,能對抗發炎及增加呼吸道抵抗力。(網上圖片)參考資料:HEHO[1]/Hello醫師[2]
References
HEHO (kids.heho.com.tw) Hello醫師 (helloyishi.com.tw)幼兒一日飲食建議量兒童飲食菜單兒童健康飲食氣管不好如何改善小兒細支氣管炎照護重點飲食 聰明選兒童支氣管炎飲食改善幼兒支氣管支氣管炎止咳方法衛生署 幼兒飲食 [no_relate_sql.name;block=a]
避免肥胖上身營養師:享受年菜有撇步!|華視台語新聞2024.01.31-YouTube
寒流持續發威!低溫需注意保護心血管天冷開暖氣暖出病!血液黏稠易中風活動筋骨不可少補水健康食物這樣吃【健康2.0精選】.TVBS...
讓頭髮長得快又亮!醫推4食物1類蔬菜也入榜
脂肪肝6招可逆轉!最後一點超有效.12:102023/10/03.健康·防攝護腺發炎!久坐不如定時「清槍」多吃4食材保養.17:282023/10/08...
67歲中研院院士朱雲漢直腸癌逝世!營養師曝預防大腸癌飲食少碰3種罹癌食物"
中研院院士、台大政治學系教授朱雲漢驚傳直腸癌病逝,享壽67歲。而他的兄長朱雲鵬也在臉書證實此事,並表達對他的不捨,寫下...