跨年冷氣團發威冷到「隔年」!國健署提醒做好5件事預防心血管疾病
心血管疾病低溫頭頸部方法影響溫暖國民冷氣團國健署 文章 參考資訊
記者黃仲丘/台北報導
跨年將是濕冷天氣,國健署呼籲注意「保暖」、「熱身」、「補水」、「室內外進出的環境溫差」(圖/資料照片記者黃仲丘攝影)
即將跨年,但冷氣團持續發威,中央氣象署指出,今(112)年12月31日至明(113)年1月1日將有另一波東北季風增強,北部及東北部天氣明顯轉涼,跨年夜至元旦清晨是這波冷空氣最冷的時候。衛福部國健署提醒,天冷需要特別注意,「保暖」、「熱身」、「補水」、「室內外進出的環境溫差」以及「攝取食物或熱飲(湯)的溫度」,避免避免心血管疾病發生。
迎接2024年到來,國健署建議針對,長者及三高患者可以有新的問候方式,透過「舉起手、微微笑、說您好」,隨時隨地可以打招呼,也可以觀察親朋好友的身體狀況,是否有中風的徵兆。跨年氣溫遇到冷氣團發威,氣溫將驟降。國健署也建議天冷需要特別注意,「保暖」、「熱身」、「補水」、「室內外進出的環境溫差」以及「攝取食物或熱飲(湯)的溫度」的暖心提醒等。
嬰幼兒面臨天冷時,避免穿著厚重或過於蓬鬆的衣物,外出坐車時,請記得安全座椅的「後、安、固、指」技巧,更避免穿著羽絨坐安全座椅,多一份注意,少一分危險。
長者要注意氣溫變化及保暖,有三高的民眾及心血管疾病患者則要隨身攜帶毛帽、圍巾,溫暖頭頸部,勿輕忽低溫帶來的影響。
國民健康署提供四種暖「心」方法:
衣服,建議穿著保暖衣物,且加強頭頸部及四肢末端的保暖,跨年出遊的民眾應最外層可再添加具有防濕與防風功能的之外套。
飲食,年末聚餐多,飲食要均衡,避免大吃大喝;另建議隨身攜帶溫開水以便隨時補充,少喝含糖飲料,更不要喝酒取暖,攝取食物的溫度不要超過65度。
居家環境,特別提醒不要忽略室內溫度過低對身體的影響,即使在家也要備妥保暖衣物在隨手可拿到的地方。
如使用瓦斯爐或熱水器則應注意通風,避免一氧化碳中毒半夜或早上起床上廁所時,先活動四肢及身體,手扶床邊腳步踩穩地板再行走,並記得維持室內的空氣流通。
如使用電暖器來取暖時,需為獨立插頭、不要使用延長線串接過多電器且要有傾倒自動斷電裝置,以避免電流過大造成電線走火引發火災。
外出或運動,建議運動前先充分暖身,避免早、晚低溫時段外出運動,或天冷時改採室內運動,運動後盡快換上乾暖衣服或披上外套,且最好結伴而行可相互照應。泡溫泉應注意每次勿超過15分鐘、水溫勿超過40℃。建議最好在飲酒或吃大餐後,間隔2小時以上再泡,且結伴而行可相互照應。
提醒如果出現疑似胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀時,迅速撥打119搶回寶貴生命。
如發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作的中風徵兆,應儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。
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