研究：omega-3攝取量低或增心血管患病風險家族病史者應多吃這類魚

許多魚類富含的omega-3脂肪酸需通過飲食攝取，有研究指出，部分有家族病史的人更要多吃油性魚類。

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三文魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚等油性魚類(oily fish)含有EPA（二十碳五稀酸）和DHA（二十二碳六烯酸）等對身體功能至關重要的omega-3脂肪酸，但無法由身體自行產生，必須從飲食中取得。有新研究指出，有些人可能更需要多吃油性魚類。

據刊登在《循環》(Circulation)期刊的觀察性研究指出，omega-3可能對於有心臟病發作、心臟驟停或中風家族史的人來說更為重要。在該項研究中，研究人員檢測超過四萬名沒有心血管疾病的人其血液中的脂肪酸濃度，並且分析每個人的家族病史，以確定他們患心臟病的遺傳風險。

結果後發現，近親患有心血管疾病且體內EPA和DHA濃度較低的參與者，患心臟病的可能性高出40%以上。與此相比，有心臟病家族史且體內omega-3濃度充足的人，患心臟病的風險會增加25%。

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換言之，這意味著對於父母或兄弟姐妹患有心血管疾病的人來說，omega-3可能有助於降低他們患心臟病的機會。

該研究主要作者Karin Leander表示，研究表明有心血管疾病家族史的人比其他人從多吃油性魚類中獲益更多。

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什麼是omega-3？

omega-3的三種主要類型是ALA(α-亞麻油酸)、DHA 和EPA。EPA和DHA存在於魚類和海鮮中，而ALA來自植物來源，例如亞麻籽和大豆油。

人體不會產生這些脂肪酸，因此人們必須食用富含 DHA、EPA 和 ALA 的食物，或服用補充劑來提高體內omega-3濃度。

對於家中有心血管病史的高風險患者而言，一般的預防建議是要特別注意其他風險因素，例如血壓、膽固醇和吸煙狀況，並未有特別的飲食建議，但美國心臟協會(American Heart Association)建議所有人每週至少吃兩次富含不飽和脂肪酸的魚類，如三文魚、鱒魚、鯡魚、鯷魚或鯖魚等。

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內地女抱不足10斤狗狗扭到腰痛到站不起身，送醫治療後確診「腰間盤突出」，醫生指越來越多年輕人患此症！

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據內媒報導，遼寧瀋陽一名女子近期因抱狗而不幸導致腰部受傷的事件，引來網友關注。當天，該名女子在抱起不足十斤重的狗狗時，不慎閃到腰導致受傷，只見她痛到直接跪在地上，爬著尋找手機撥打求救電話。

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救護人員到達現場後，將女子抬上擔架緊急送往醫院，結果被診斷為腰間盤突出。事後，女子表示自己當時感到相當無助，未曾想到一個簡單的動作竟然會使自己動彈不得。

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此事件一經報導，立即在網絡上引起了廣泛討論，許多年輕人紛紛表示共鳴，並留言分享類似經歷，「上完廁所就聽見一聲響就站不起來了」、「彎腰提了一下褲子就閃了腰」。對此，醫生指出，近年來年輕人因長時間保持不良姿勢，如長期坐著辦公、學習和娛樂，導致腰肌勞損的情況日益普遍。不良的生活習慣和缺乏適當的身體鍛鍊是導致這一問題的主要原因。

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