脫髮｜減肥戒食米飯或致脫髮頭皮治療師教4大改善髮量稀疏方法
【脫髮/頭髮稀疏】減肥對不少女生而言是終生事業，不過原來戒食白飯有機會會導致脫髮問題！頭皮治療師 Shirley 近日分享指出飲食習慣和脫髮的關係，以及改善脫髮方法！
減肥戒食澱粉質卻嚴重脫髮 ?
過度節食戒食白飯，有機會導致脫髮。(freepik)戒食白飯導致脫髮原因｜1.熱量攝取未達基礎代謝
如果攝取的熱量低於基礎代謝需要，身體會先將有限的營養提供給其他重要器官。相較之下，皮膚、指甲及頭髮就容易因為營養分配不均，而令頭髮變得脆弱,，容易斷裂及脫落。
戒食白飯導致脫髮原因｜2.未能攝取足夠蛋白質及澱粉
蛋白質及澱粉是頭髮健康所需的重要營養素之一，若缺乏足夠蛋白質及澱粉，可能會導致頭髮變得脆弱、易斷及脫落。
戒食白飯導致脫髮原因｜3.壓力大影響頭髮生長
不進食米飯往往伴隨情緒波動及壓力，長期或過度的壓力可能會令頭髮變薄、造成掉髮及髮量變少。
4大改善方法 回復健康髮絲
戒食白飯有機會會導致脫髮問題！(freepik)改善脫髮方法｜1.均衡飲食
避免過度節食，保持每天攝取足夠熱量。可選擇進食牛肉、雞肉、糙米及薯仔以獲取高質量蛋白質及澱粉。
改善脫髮方法｜2.補充有助生髮的營養素
維生素可預防毛囊老化 ; 鋅可輔助蛋白質合成 ; 鐵有助頭皮吸收營養 ; omega 3 脂肪酸可防止毛囊炎症。
改善脫髮方法｜3.紓緩壓力
壓力大，加上睡眠質素差都可導致脫髮。大家平日可以透過運動、瑜珈去減輕身體壓力，每天最少有8小時睡眠時間。
改善脫髮方法｜4.定期檢查頭皮狀況
建議定期檢測頭髮生長狀況，避免患有頭皮、頭皮屑或頭瘡問題。同時，監測頭髮密度、頭髮粗幼度及留意異常脫髮跡象。
(資料來源：文章獲頭皮治療師 Shirley[1]授權轉載。)
References
頭皮治療師 Shirley (www.instagram.com)不吃白飯的好處長期不吃白飯米米物理治療師ptt更年期掉髮會長回來嗎白飯減肥dcard代替米飯的主食不吃白飯的壞處頭髮稀疏維他命頭髮稀疏吃什麼一個月不吃白飯 [no_relate_sql.name;block=a]
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