沒刷牙不會瘦!起床直接吃早餐小心變胖口腔細菌讓脂肪肝、糖尿病難控制
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減重一直無法成功嗎?可能是口腔細菌造成。栗原診所東京.日本橋院長栗原毅表示,口腔與消化道相連,有害的口腔細菌被運送到腸道後,會破壞腸道細菌的平衡,對身體產生負面影響,導致身體代謝下降,進而減肥失敗。
口腔細菌影響健康
食物經由消化道消化、吸收和排泄,過程的第一階段是通往身體的入口,也就是口腔,口腔是很容易受到外界異物入侵的部位。正因為如此,保持口腔的清潔,也有利於健康。口腔內棲息著數百、數千億個細菌,與腸道相同,其中既有好菌也有壞菌。
壞菌送到腸道引起便祕、代謝差、脂肪不燃燒
近期的研究顯示,口腔內的壞菌會與食物、唾液一起運送到腸道,並對腸道環境產生不好的影響。受到壞菌影響,腸道細菌會失去平衡,使人容易便祕,身體代謝能力也會下降。代謝變差,脂肪也不會燃燒,從而形成易胖體質。
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瘦身失敗、脂肪肝、糖尿病 可能都因牙周病
此外,牙周病與脂肪肝和糖尿病密切相關。牙周病引起的發炎,會產生名為「發炎前期細胞素」的物質。此物質會妨礙胰島素的作用,使血液中充滿醣質,導致血糖上升。血糖上升,脂肪肝也會惡化。如果罹患糖尿病,牙齦的微血管會變得脆弱,導致牙周病病情加重,陷入負面循環的狀態。不只是瘦身失敗的人,治療脂肪肝和糖尿病不見好轉的人,也應該懷疑是不是牙周病在作祟。
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起床不刷牙直接吃早餐 小心吃進牙周病菌
作為肥胖原因之一的牙周病菌,會趁我們睡覺時,加快繁殖的速度,如果早上不刷牙直接吃飯,牙周病菌就會跟著食物一起進入體內。為了成功瘦身和健康著想,起床後和睡前一定要仔細地刷牙。
如何將牙齒刷乾淨?
若不想增加口腔內的壞菌,第一步就是仔細刷牙,保持口腔清潔。為了去除附著在牙齒上的牙菌斑(細菌聚集的團塊),必須記住正確的刷牙方法。而牙菌斑堆積在牙齒和牙齒之間,以及牙齒和牙齦的交界處,只用牙刷無法完全去除,建議搭配牙間刷一起使用。
此外,過度刷牙會傷害牙齒,飯後刷牙的部分,只要早、晚飯後稍微刷一下即可。吃完飯後馬上刷牙可能會導致牙齒損傷,最好是在吃完飯30分鐘後再刷牙。
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◎ 本文摘自/《1星期瘦身計畫 用5招輕鬆打造易瘦體質》栗原毅 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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References
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