張誌家猝逝》心肌梗塞成國人常見死因護心有4招- 自由健康網
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過去張誌家加盟中職La new熊隊時是球隊王牌，然因涉入假球案而黯然退出體壇。（資料照）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕曾被譽為「天才」型球員，曾加入日職西武獅以及La new熊的前職棒球星張誌家，今（2）日傳出在大陸工作時，因心肌梗塞猝逝，享年43歲。他曾因捲入假球案而黯然退出棒壇，一度轉業鐵板燒。
據報導，張誌家在今日由母親證實已經離世消息，死因初步判定為心肌梗塞；而在2023年底，已故歌手柯辰勳也因心肌梗塞過世，得年20歲，顯示心肌梗塞的發生年齡有下修趨勢。
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衛福部107年統計，心臟病為國人第二大死因，平均每24分鐘就有1人死於心臟病；而近來許多人的飲食以及習慣改變，使得心肌梗塞的發生率大幅增加。特別是飲食部分，容易成為最多人忽略的細節。
國健署[1]提醒，想愛護自己的心，有4大方法。
1.健康飲食與運動：採低油、糖、鹽及高纖飲食，每週累積150分鐘的中度身體活動（例如快走、慢走、騎自行車）、控制體重（BMI）、好睡眠，是杜絕慢性病的通則，更是健康長壽的良方。
2.戒除不良生活嗜好：研究發現就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。另外WHO統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人，其中就有19%死於心血管疾病，建議盡量避免飲酒，如有需要，以茶水代酒，是健康聰明的選擇。
3.控制三高慢性病：已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
4.定期健康檢查：國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，民眾可善加利用。
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