天冷保暖3處最重要!陳月卿分享暖身祕訣喝這杯最暖胃
冷空氣一波接一波,今(1/3)氣溫越晚越寒冷。癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿提醒,低溫時要做好保暖,尤其要暖胃、暖腳及暖頭頸。
暖胃 喝補養甜湯
陳月卿表示,天冷時,喝杯溫熱的甜湯,可以幫助暖胃、暖身,也會覺得很幸福,提供一道「棗泥核桃露」,只要在日常豆穀漿裡,加些補養食材,如核桃、紅棗、腰果,尤其紅棗含有天然的甜味,加上堅果的香氣及糙米飯帶來的濃稠,口感相當好。
食材
去籽紅棗30克、煮熟糙米飯30克、生腰果10克、核桃30克、熱開水200c.c.。
作法
1.將紅棗洗淨、去籽,備用。
2.將紅棗、糙米飯、腰果、核桃15克及熱開水,依序置入調理機容杯,打1分鐘。
3.再將15克的核桃放入調理機容杯中,利用調速鈕,將核桃切碎即完成。
陳月卿提醒,紅棗建議自行去籽,有些無籽紅棗事先會經過泡水處理,營養風味稍差。另外,核桃保留半杯切碎,可增添口感,不喜歡咀嚼碎粒的人,全部一起打成糊狀即可。
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暖腳 溫水泡腳、搓腳心
陳月卿表示,冬天一定要注意腳的保暖,建議穿雙襪子保暖,可避免寒氣從腳底進入身體,睡前用溫水泡腳,並搓腳心100~200次,也可以補腎、健腦,腳底夠暖保暖效果最好。
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暖頭頸 戴帽、圍圍巾
另外,陳月卿也建議,戴個帽子、圍個圍巾幫頭部及頸部保暖,也能防止身體的熱氣從頭頸跑掉。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳月卿[4]
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References
天冷關節痛吃什麼?5種營養素降低發炎、改善血液循環 (health.tvbs.com.tw) 天涼手腳就冷吱吱!中醫教你按摩3穴位加熱水泡腳 有效改善氣血循環 (health.tvbs.com.tw) 天冷時「按這裡」防胸痛心肌梗塞!手腳冰冷畏寒,吃什麼保暖驅寒? (health.tvbs.com.tw) 陳月卿 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)左胸痛女左上胸口痛胸口痛中間看什麼科胸口痛中間右胸痛可能發生的原因心臟突然刺痛一下心臟抽痛頻繁胸口中間不舒服 [no_relate_sql.name;block=a]
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