孩子駝背又愛翹腳？NG姿勢千萬別再做！醫：恐影響發育

正確姿勢對於正在發育中的孩子來說是相當重要的關鍵，若是長期習慣以不良的姿勢站立或坐臥，很容易影響骨頭及肌肉的生長，導致孩童的體態歪斜或發育不完整。禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟就曾在臉書粉專指出，翹二郎腿、駝背、斜躺、趴桌、W型坐姿都是相當不健康的NG姿勢。

圖／正確姿勢對於發育中的孩子來說是相當重要的關鍵。（擷取自FREEPIK）

巫漢盟醫師提到，翹腳時因為臀部和椅子的接觸面積變小，又加上骨盆轉動、身體重心偏向某側，長期下來會引起骨盆錯位與脊椎側彎。因此當孩子有翹腳的行為時一定要立即糾正，讓孩子雙腳平放在地面、背部輕靠著椅背或挺直，並且每30～40分鐘起來活動，避免肌肉過於緊繃。

駝背也是非常多人在發育時期就會出現的不良體態，而引起駝背大多是因為不適合的桌椅，以及過度使用3C產品有關。合適的桌椅應該是一坐上去可以自然挺直，大腿與小腿維持約90度，小手臂與上手臂也可以維持約90度的角度。此外，斜躺雖然很舒服，但這姿勢卻容易使肌肉處於不正確的緊繃與鬆弛狀態，長期就會引起脊椎側彎。 

孩子在書桌前寫作業時，很容易寫一寫就趴在桌上，或是以手撐頭，但這樣不只容易造成脊椎側彎，更會因為肺部無法獲得足夠伸展，導致長期淺層呼吸，讓血液無法良好循環。巫漢盟醫師說明，W型坐姿大多發生在2～4歲的幼兒，因為幼兒的骨骼還在發育，所以會選擇輕鬆的方式坐著，但這坐姿容易影響腿型，造成X型腿及內八，不過隨著年齡增長及骨骼肌肉的發育會漸漸減少此姿勢。

圖／W型坐姿大多發生在2～4歲的幼兒。（擷取自FREEPIK）

巫漢盟醫師也提醒，幼童的不良姿勢大多是從家人身上效仿，因此父母自己也要養成正確的姿勢，平時也可以透過帶孩子到戶外運動，訓練孩子促進骨骼與肌肉發展，當肌肉有力時，就能夠幫助維持良好的體態。 

 

延伸閱讀

6旬婦睡不好爆瘦一圈！醫揭失眠恐藏「5潛在風險」：別輕忽[1]

天冷宜養生！薑茶暖胃、抗發炎　「3穴道」助補腎養脾[2]

References

6旬婦睡不好爆瘦一圈！醫揭失眠恐藏「5潛在風險」：別輕忽 (www.fanhealth.com.tw) 天冷宜養生！薑茶暖胃、抗發炎　「3穴道」助補腎養脾 (www.fanhealth.com.tw)