「6種飲食習慣」殘害皮膚!營養師曝:愛吃白飯、白麵肌膚鬆弛又蠟黃
肌膚營養師皮膚新聞飲食習慣吃白飯Yahoo奇摩 文章 參考資訊
健康中心/綜合報導
拍照一定要用美肌否則不敢見人?快來對號入座,看看你是不是正在傷害皮膚?
拍照一定要用美肌否則不敢見人?。(圖/常春月刊)
傷害皮膚 6個飲食習慣
身體會利用甘胺酸、脯胺酸、離胺酸等胺基酸來製造膠原蛋白,而這些胺基酸來自於蛋白質食物,當蛋白質攝取不足時,身體沒有足夠材料能夠製造膠原蛋白,皮膚彈性就會變差。
當蛋白質攝取不足時,身體沒有足夠材料能夠製造膠原蛋白,皮膚彈性就會變差。(圖/常春月刊)
Donna營養師-陳怡錞分享,營養諮詢門診經常遇到三餐只吃水煮餐的減肥個案,他們都出現皮膚乾燥、脫皮、失去光澤等現象,因為飲食缺乏了必需脂肪酸,皮膚機能和荷爾蒙系統都會大受影響。
高溫烹調的油炸食物和精製糖,都會促進身體的發炎反應,使得皮膚過敏、痘痘、泛紅等問題更加惡化。
速食、微波食品、泡麵、香腸、火鍋料等加工食品,都是屬於高鈉的食物,攝取過多的鈉容易造成水腫,使得血液循環不良,膚質也會變差。且加工食品當中含有許多不必要的人工添加物,增加身體的負擔。
白飯、白麵或白麵粉製成的麵包等精製澱粉會讓血糖快速上升,造成皮膚鬆弛和蠟黃。(圖/常春月刊)
白飯、白麵或白麵粉製成的麵包等精製澱粉,甚至是精製糖,會讓血糖快速上升,而血液當中過高的糖分會傷害組織蛋白質(包括了膠原蛋白),使得蛋白質被醣化變性,變性後的膠原蛋白會失去彈性且變黃,造成皮膚鬆弛和蠟黃。
容易缺乏維生素C,體內膠原蛋白無法合成。另外,蔬果攝取不足也容易缺乏膳食纖維造成便秘,使得體內毒素增加,皮膚也會變差。
文章授權轉載自《常春月刊》「6飲食習慣」都在殘害皮膚! 營養師曝:愛吃白飯、白麵肌膚鬆弛又蠟黃[1][2]
【延伸閱讀】
延伸閱讀
牙周病會痛?牙齦發炎要小心!醫列「9典型症狀」別當耳邊風
吃「這6種藥」可能造成便秘!藥師證實「感冒、止咳藥」都中
多吃「莓果類」可降低66%食道癌風險!醫警「喉嚨卡卡」恐已末期[3][4][5]
References
常春月刊 (www.ttvc.com.tw) 「6飲食習慣」都在殘害皮膚! 營養師曝:愛吃白飯、白麵肌膚鬆弛又蠟黃 (www.ttvc.com.tw) 牙周病會痛?牙齦發炎要小心!醫列「9典型症狀」別當耳邊風 (ctinews.com) 吃「這6種藥」可能造成便秘!藥師證實「感冒、止咳藥」都中 (ctinews.com) 多吃「莓果類」可降低66%食道癌風險!醫警「喉嚨卡卡」恐已末期 (ctinews.com)6 天前 — 速食、微波食品、泡麵、香腸、火鍋料等加工食品,都是屬於高鈉的食物,攝取過多的鈉容易造成水腫,使得血液循環不良,膚質也會變差。且加工食品當中含有 ...
3 天前 — 速食、微波食品、泡麵、香腸、火鍋料等加工食品,都是屬於高鈉的食物,攝取過多的鈉容易造成水腫,使得血液循環不良,膚質也會變差。且加工食品當中含有 ...
2023年5月12日 — 一、蛋白質攝取不夠 · 二、只吃水煮缺乏油脂 · 三、喜歡吃油炸食物和甜食、含糖飲料 · 四、經常吃加工食品 · 五、喜歡吃精製澱粉或精製食物 · 六、不愛吃蔬菜 ...
5 天前 — 番茄:茄紅素有助促進眼周血液循環,並且水分可幫助肌膚維持水潤,減少細紋生成。 · 堅果:杏仁、南瓜子等食材富含維生素E,可幫助對抗自由基,減少眼睛 ...
5 天前 — 肌膚水分的來源當然是由體內產生,除了往臉上、身上塗塗抹抹之外,記得要多喝水,每公斤需要30c.c.的水,假如一個50公斤的女性,一天則必須喝上1500c.c.
吃白飯的好處肌膚哲理ptt白飯吃太多會怎樣一個月不吃白飯白飯減肥dcard不吃白飯ptt不吃白飯的好處長期 不 吃白飯 [no_relate_sql.name;block=a]
「肌少症」當心骨折風險提升!中醫:脾胃虛弱是主因一招有解-奧丁丁新聞
肌肉的生長發育及功能發揮與脾的運化功能有關,脾胃虛弱是老年肌少症的主要病因。中醫角度認為,脾的生理功能為「主運化」、...
強震健保卡遺失!健保署在花蓮「2學校」臨時服務台「免費發卡」|ETtoday生活新聞
▲健保署東區業務組在花蓮災民收容所設置臨時服務台。(圖/ETtoday新聞雲)記者趙于婷/台北報導因應「0403花蓮強震」致使房...
乳癌|12種食物有效防乳癌可減28%罹癌風險1款食物預防3種癌症
▲12種食物有效防乳癌,可減28%罹癌風險,1款食物預防3種癌症。【乳癌/癌症/直腸癌/胃癌/食道癌/心血管疾病】乳癌是本港...
安徽11個月女嬰遭寵物兔咬斷手指家人慌亂送醫忘記……-星島日報
安徽發生寵物兔傷人恐怖事件。有家長視線離開僅兩分鐘,11個月大女嬰在撫玩寵物兔時,遭一口咬掉食指一關節,雖立即送醫仍未...
米飯比麵食更能穩定血糖!新陳代謝科醫師:糖尿病患這樣吃白飯,胰島素藥物都減量
飲食西化的衝擊下,許多人把「吃米飯」與肥胖畫等號,不少糖尿病患更認為吃米飯是禁忌。書田診所新陳代謝科醫師洪建德直呼:...
「乳暈有陰影」熟女急檢查竟罹乳癌2期且轉移!醫「1招」讓她重返生活圈
小心!乳癌已有年輕化趨勢。43歲的沈小姐在例行性乳房超音波檢查時,發現右側乳暈有「不規則的陰影」,經進一步病理報告確診...
吃飽很想睡?「鐵板麵+大冰奶」超NG營養師曝吃早餐3撇步
早餐吃鐵板麵容易想睡。(示意圖/shutterstock達志影像)台灣上班族理想早餐組合「鐵板麵+大冰奶」、「豆漿+油條」等,被...