性事後半小時程威銘:避免辛辣油膩!補充蛋白質有助體力恢復健康雲
▲泌尿科醫師程威銘建議,性行為過後,可補充富含維生素和礦物質的水果,像是香蕉、藍莓。(圖/ETtoday資料照)
記者陳詩璧/台北報導
性行為過後,會有種虛脫感和想吃東西的慾望,這時候,選擇吃對方愛吃的?還是吃對自己好一點的食物?泌尿科醫師程威銘建議,儘量避免辛辣、油膩、精緻澱粉或酒精。可以吃蛋白質、富含維生素和礦物質的水果,或是優良油脂等,以促進身體的恢復。
性事很美好,但進行一場消耗大量身體能量的有氧運動,會使得人的血糖質降低,也會因流汗讓身體水份流失,因此,性行為結束後會有「餓」跟「渴」的感覺,而男性在從事性行為時,大腦會分泌許多神經傳導物質,其中一種是催情素,這會讓人感覺到放鬆,也會產生飢餓感。
另一個層面是心理因素,有些人會因為擔心性事表現不好而出現焦慮心情,性事結束後心情放鬆時,就會出現想吃東西的慾望。對此,程威銘醫師建議,性事時間點若是在晚上,完事後千萬不要亂吃一通,因為這會影響到身體的恢復,也有可能影響到睡眠,一但影響身體無法好好休息,那就不好了。
程威銘醫師進一步指出,激情過後,最好避免食用辛辣或油膩的食物,這樣做有助於防止身體感到過度沉重或疲憊。同樣,在睡前,他也不建議攝取精緻澱粉食物和酒精。像是蛋糕等含有高升糖指數的精緻澱粉食物,反而會讓人感覺更加疲倦;而一些人認為喝酒可以幫助睡眠,但事實上,酒精會降低睡眠的深度,導致無法獲得充分休息。此外,這兩類食物也容易引起消化不良。
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▲泌尿科醫師程威銘建議人在性行為過後,補充水份,避免因為脫水產生疲勞。(圖/程威銘醫師提供)
程威銘提到,性行為過後30分鐘補充蛋白質效果最好,可以增長肌肉速度,或是促進身體的恢復。可以選擇吃香蕉、藍莓和西瓜等富含維生素和礦物質的水果,也能可以避免電解質不平衡的關係,而導致肌肉抽筋。
優格、鮭魚、雞肉、豆腐等,可以提供蛋白質,幫助我們修復在性行為中,可能拉傷的肌肉。堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜等,可以提供優良的油脂以及碳水化物,幫助身體補充能量,也可以維持健康的荷爾蒙水平。而性行為會流失汗液和精液,因此可以適度的喝水,或是補充富含水份的食物,像是西瓜或是椰子水等等,讓我們在性行為過後,排1至2次的尿,才能避免因為脫水導致疲勞。
程威銘醫師和體能教練Wade,針對性愛需求,規劃出一系列的運動課程,為健康性行為量身打造,包括了「火車便當不腿軟」、「利用柔軟度解決長度問題」和「做愛太喘」只要跟著程醫師一起練習,女上男下、老漢推車等都有適當的肌力可以使用。而以火車便當來說腿力是最關鍵的,腰力和核心也得練起來,當然吃也是很重要,因此,課程中也有一門專門針對「飲食保養性功能」的內容,吃對食物更「性」福。
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▲泌尿科醫師程威銘課程-享受性愛練了再上,強化升級運動11講。(圖/ETtoday學習雲提供)
References
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