「我不會羨慕18歲的自己」蔡依林日常保養靠喝水、11點前睡覺| 姊妹淘

平時勤喝水、運動的蔡依林，擁有緊緻肌膚與勻稱體態（圖片來源：蔡依林 IG）

天后 Jolin 蔡依林出道至今依舊苗條動人，每次現身總會引發粉絲及網友盛讚「太美了！」讓人不禁好奇她的保養秘訣。現年 43 歲的她，過去曾因減肥導致健康亮紅燈，隨著經歷增長，現在已經懂得如何健康瘦身與保養肌膚，更出書分享。曾在活動坦言「我不會羨慕 18 歲的自己」的蔡依林，每天活得充實漂亮，時不時學編織、做蛋糕，和家人旅遊，美好而堅毅的生活著，也將她的保養方式分享給大家。

Jolin 分享自己選用多功能型產品保養（圖片來源：蔡依林 IG）

1. 保養，越簡單越好

都說保養在精不在多，日常保養秉持清潔、保濕、防曬 3 大原則為主，Jolin 分享自己多以「萬用、多功能型」的產品為主，可以一次保養臉部、眼唇周圍等，建議大家可以挑選適合自己肌膚的多功型保養品。

2. 每天勤喝水、寫「吃東西日記」

Jolin 曾在陸綜分享「水帶來飽足，減少進食分量，還能加快新陳代謝！」因此每天會喝 2.8 公升的水，並於著作《養瘦》中提到，寫下「吃東西日誌」是自己瘦身成功的關鍵，可以藉此監督自己的飲食狀況，而對她來說最有效的減肥餐是結合肉、菜、澱粉」，想健康瘦身少不了均衡飲食、控制份量。

長期運動使 Jolin 體態緊緻勻稱（圖片來源：蔡依林 IG）

3. 堅持運動

平時熱愛運動的 Jolin 舉凡瑜伽、跳舞、健身訓練、打羽毛球、騎單車等都熱衷，藉由各個強度不同的運動拉伸、練習，維持良好的體重和身形。

4. 11 點前上床睡覺

除了注重飲食、運動外，Jolin 也分享美容秘訣就是愛睡覺，如果在家就會準時 11 點前上床睡覺，就算是朋友來家裡聚會，也會把握時間從 10 點半開始卸妝、保養、洗漱，讓自己擁有充足睡眠，實踐吃好睡好的理想。

著有《養瘦》一書的 Jolin 和大家分享自己的瘦身方法（圖片來源：蔡依林 IG）

女明星光鮮亮麗的背後，是努力不懈的保養精神。Jolin 透過實際行動告訴大家，唯有內外兼具才能散發出動人光芒，保養瘦身之餘也要活得精彩，每個階段的女人都有著獨特之美。 延伸閱讀： 賈靜雯凍齡秘訣公開！早上泡澡、多吃白色食材　吃完大餐「這樣做」不怕胖 減肥千萬別斷食、吹風機吹穴位！張鈞甯保養秘訣4招曝光[1][2]

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