冬天保暖|吃什麼食物驅寒養腎?每天浸腳、按4穴助末梢血液循環
氣溫一下降,就讓人畏寒顫抖,電暖器、暖暖包、羊肉爐、薑母鴨全都上場。從中醫角度,怎麼做才能暖暖度過寒冬?
中醫教你簡單吃法就能保暖還能保護心臟,還有按壓4穴位,幫助末梢血液循環、防心肌梗塞。
吃什麼食物驅寒?(按圖👇👇👇)
台灣中醫師陳學莆說明,在《內經.四氣調神大論》中有這麼幾句話:「去寒就溫,無泄皮膚使氣亟奪,此冬氣之應養藏之道也。」這指出冬天重要的養生原則之一就是要好好保暖。那麼天冷可以多吃什麼食物驅寒?陳學莆建議如下:
蔥白粥/促進身體循環
在煮白粥時加入一點蔥白,很適合在冬天用來祛寒。其他像是在料理中加入薑、蒜、辣椒等具有辛味的調味料,也都可以搭配使用,能有效促進身體循環。
雞湯/補虛溫中
在《本草備要》記載:「其肉甘溫,補虛溫中。」可以在煮湯的時候添加一些能夠照顧心臟的食材,像是山藥、黑木耳、紅棗、紅景天,能在冬天氣溫變化比較劇烈的狀況下,給心臟更多保護。
黑芝麻粉/養腎補營養
將適量的黑芝麻粉搭配其他想使用的穀物粉(如杏仁粉),加入熱開水或牛奶沖泡即可。黑芝麻本身就具有豐富的營養價值,黑色在中醫理論中又可以入腎,更適合在屬「封藏」的冬天食用。
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玫瑰薄荷茶/疏解肝氣好心情
將乾燥玫瑰花瓣和少量的薄荷一起放入杯子中,以開水燜泡15分鐘左右,放涼後服用。玫瑰花具有放鬆心情以及活血化瘀的作用;薄荷則是能夠有效疏解肝氣。兩者搭配在一起,熱熱喝能保暖還可以打敗冬天的壞心情。
什麼穴道可以幫助末梢血液循環?
- 湧泉穴:位置在腳底板前1/3中央出現的凹陷處,可預防天冷時下肢冰冷、感冒。
- 足三里:膝蓋外側凹陷往下4橫指處,可預防天冷時腸胃的保健。
- 腎俞穴:以背後對應到肚臍位置為中心,往左右各2指寬處,可預防天冷腰痠背痛。
- 膻中穴:兩乳頭連線的中間處,預防天冷時胸痛或急性心肌梗塞。
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每天泡腳,天冷睡得更好!
除此之外,陳學莆也建議,可以每天用約40~50度的熱水泡腳20分鐘,水位高度最好超過小腿肚,這樣效果更佳。同時,還可以加入一些能增加血液循環的中藥(如桂皮、生薑有助促進循環)、精油(柑橘、迷迭香)或是加入粗鹽(有助入腎),把腳泡暖也可以睡得更舒服!
延伸閲讀:
食物系暖暖包登場!營養師教你吃8種食物取暖 天冷這樣吃暖身又養生[3]
【本文獲「健康2.0[4]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
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