咳嗽不是病,咳起來要人命!李宜樺營養師:必吃5大護喉食物、少碰3大NG食物
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】咳嗽不是病,咳起來要人命!冬天冷空氣入侵,如果沒有保護容易受涼的脖子或口鼻等部位,就可能出現咳嗽不止的情况。包括上呼吸道感染、鼻涕倒流、氣喘、胃食道逆流等疾病,都可能出現咳嗽症狀,甚至合併有流鼻水、喉嚨痛等不適。
咳嗽不是病,咳起來要人命!李宜樺營養師:必吃5大護喉食物、少碰3大NG食物
尤其是,一到冬天,就是呼吸道疾病盛行的時節,流感、黴漿菌通通找上門,讓人想止咳都無法,除了多喝水舒緩喉嚨不適外,李宜樺營養師建議,大家可多吃具有抗菌、抗發炎功效的食物,或是可以潤滑喉嚨、保持喉嚨濕潤的食物,以下推薦護喉建議飲食,以及NG食物:
護喉必吃5大食物
1.蜂蜜:
蜂蜜不僅可以潤滑及舒緩喉嚨,更具有抗菌、抗發炎等功效,人體試驗也證實,服用蜂蜜可有效緩解咳嗽。
2.生薑:
薑具有抗發炎、降低喉嚨腫脹等功效,研究也顯示,食用生薑可舒緩呼吸道肌肉,有助於緩咳。
3.薑黃:
薑黃中的活性成分具有抗發炎及抗氧化等功效,有助於緩解喉嚨發炎情形與咳嗽。
研究顯示,綠茶中部分兒茶素具有抗菌的功效,也有人體實驗證實可降低咳嗽現象;另外,飲用溫熱的茶類,也可維持喉嚨濕潤,降低不適感。
4.綠茶:
研究顯示,綠茶中部分兒茶素具有抗菌的功效,也有人體實驗證實可降低咳嗽現象;另外,飲用溫熱的茶類,也可維持喉嚨濕潤,降低不適感。
5.自煮豆漿:
黃豆中的大豆異黃酮有助降低發炎情形,研究也發現,大豆食品的攝取與呼吸道疾病風險,以及患者咳痰情形呈負相關。
護喉少碰3大NG食物
1.精製甜食:甜食易刺激喉嚨,恐加重發炎及卡痰情形。
2.油炸食物:容易引起身體發炎,加重咳嗽及喉嚨乾癢症狀。
3.組織胺食物:組織胺與體內發炎、過敏機制有關,會使身體產生紅腫熱痛及黏液增加等症狀,若本身已經處於發炎狀態,或對組織胺較敏感者,建議少吃高組織胺含量的食物,例如,加工肉品及起司等。
👉推薦閱讀:咳嗽元凶不只過敏、感冒!林世航營養師:7大NG飲食地雷不要碰
VIP嚴選好物[1]
最新健康知識[2]
【延伸閱讀】
經血排不乾淨?4種變化露端倪!葉濡端中醫師:3類體質這樣吃,月經更順暢[3]
豆漿營養大勝牛奶?中醫師王作生:豆漿5大神奇功效,非知不可[4]
一天要喝多少水?一定要喝8杯水?侯玟伊營養師:別忽略脫水4大警訊[5]
資料來源:華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/93172
喜歡本文請按讚並分享給好友[6][7]
更多健康資訊:華人健康網
https://www.top1health.com[8]
看更多相關新聞
新冠高峰恐再現!「舊版疫苗」保護力嚴重不足 疾管署:幾乎跟沒打差不多
冬天一堆人狂感冒!醫揭4關鍵:「這器官」失去第一線防護
防疫題材迎錢財!疫情迎雙高峰「2檔」被瘋進出 並列8檔注意股
曾染新冠者 肺栓塞機率增
經方名醫李宗恩《養兒育女必備中醫知識》中醫如何治療感冒?[9][10][11][12][13]
References
VIP嚴選好物 (lihi2.com) 最新健康知識 (lin.ee) 經血排不乾淨?4種變化露端倪!葉濡端中醫師:3類體質這樣吃,月經更順暢 (www.top1health.com) 豆漿營養大勝牛奶?中醫師王作生:豆漿5大神奇功效,非知不可 (www.top1health.com) 一天要喝多少水?一定要喝8杯水?侯玟伊營養師:別忽略脫水4大警訊 (www.top1health.com) https://www.top1health.com/Article/248/93172 (www.top1health.com) 喜歡本文請按讚並分享給好友 (www.facebook.com) https://www.top1health.com (www.top1health.com) 新冠高峰恐再現!「舊版疫苗」保護力嚴重不足 疾管署:幾乎跟沒打差不多 (tw.news.yahoo.com) 冬天一堆人狂感冒!醫揭4關鍵:「這器官」失去第一線防護 (tw.news.yahoo.com) 防疫題材迎錢財!疫情迎雙高峰「2檔」被瘋進出 並列8檔注意股 (tw.news.yahoo.com) 曾染新冠者 肺栓塞機率增 (tw.news.yahoo.com) 經方名醫李宗恩《養兒育女必備中醫知識》中醫如何治療感冒? (tw.news.yahoo.com)保養喉嚨飲品潤喉飲料7-11喉嚨沙啞快速治療潤喉的方法保養喉嚨方法保養喉嚨的茶 [no_relate_sql.name;block=a]
[relate_entry_sql.title;onformat=content_cut;limit=80]
[relate_entry_sql.content;htmlconv=no;onformat=content_cut;limit=120]