健康網》運動比賽壓力大到抽筋?中醫按穴位+理筋治療助改善
中醫師表示,當比賽衝刺途中遇到情緒壓力或身體上不適,中醫會將其歸諸於肝問題,認為肝主筋,韌帶、肌腱與「筋」有關,若肝不好,無法滋養筋膜,也易引起肌肉僵直、抽筋和扭拉傷等;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕當運動比賽中遇到情緒壓力或抽筋怎麼辦?中醫師王大元表示,中醫會將其歸諸於「肝」的問題,認為「肝主筋」,韌帶、肌腱與「筋」有關,若肝不好,無法滋養筋膜,也容易引起肌肉僵直、抽筋和扭拉傷等。因此,日常保健在情緒方面,可多按壓穴位改善;若是肌肉筋膜的問題,可進行理筋治療;肩頸不適則可先找出肩膀的筋結點後按摩或熱敷。
王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元[1]」發文指出,肝主要負責「藏血」和「疏泄」,前者是儲存和轉化從食物精微煉化出來、富含養分的血液;後者則是指身體的新陳代謝和情緒管控,很像是自律神經系統。當肝這個大型的物流公司突然接到許多訂單,造成迴路阻塞或原物料短缺,就會影響貨物的輸送進度(疏泄出問題),因此中醫保肝、養肝,其實是做好體內環保,維持正常的儲存與疏通功能。
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如何保健呢?王大元表示,情志問題可以按摩穴道,體穴以太衝、合谷、內關、神門或百會為主,耳穴可選用耳神門(位於耳三角窩的凹陷處,與手部的神門穴不同)或身心穴(位於耳垂,又稱快活穴)等,可用手指按摩3-5分鐘。
王大元接著說,如果是肌肉筋膜的問題,可進行理筋治療,首先踝關節部分可以背伸、蹠屈、內翻與外翻等動作輕緩放鬆,然後用雙掌心對握,將內外踝輕輕按壓,並由上往下的順序理筋按摩;若是小腿跟腱緊繃腫脹,可於腓腸肌、比目魚肌輕壓按揉,使氣血運行無阻;肩頸不適的人可找出肩膀的筋結點後按摩或熱敷10-15分鐘,亦可從枕骨下肌群下緣往外撥筋按摩5-10分鐘,力道保持輕微酸楚感即可。
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