居酒屋美食藏地雷!營養師揭12款下酒菜超爆卡3招聰明選酒少熱量
營養師熱量美食軟骨地雷山藥居酒明太子烤雞下酒菜酒蒸水蓮超爆卡節瓜 文章 參考資訊
每當下班時或是到了周末,許多人選擇前往居酒屋小酌一番,享用各種串燒、炸物、涼拌菜等美食,不過要小心有些食材其實暗藏地雷,營養師彭逸珊分享,選擇正確的食物與飲料,就可以在享受美味的同時維持健康。
居酒屋食物怎麼吃負擔小?
居酒屋菜單豐富多樣,要兼顧健康營養,彭逸珊特別推薦以下幾種食物:
蛋白質類:烤蝦、蔥鹽雞肉串、烤中卷、酒蒸蛤蜊、蔥鹽豬肉串。
蔬菜類:烤玉米、清炒水蓮、烤節瓜、烤杏鮑菇。
其他:明太子山藥、鹽烤雞軟骨。
看更多:這些早餐是糖尿病禍根!很多人愛吃「這1物」隱藏高油脂、堪稱血糖炸彈[1]
居酒屋地雷食物大公開
相反,有些食物最好少吃或避免,特別是那些高熱量、高脂肪的食材。彭逸珊建議以下食物少吃為妙:
蛋白質類:雞翅、七里香、松阪豬、肥腸、雞皮、三層肉。
加工品類:培根、百頁豆腐、甜不辣、米血。
其他:炸物、酒精類。
看更多:總想喝咖啡恐是缺鈣!7種嘴饞反應身體警訊 營養師教「冷靜吃法」補救又解饞[2]
3招聰明選酒少熱量
此外,在居酒屋,飲酒似乎是不可或缺的一部分。不過如果要減少熱量,彭逸珊建議,選擇無調味的啤酒、清酒,或是加多一些冰塊,可以有效減少酒精和糖分的攝取,同時也享受到聚會的樂趣。透過聰明選擇食物和飲料,也能讓我們在居酒屋兼顧享受與健康。
看更多:醫師提醒:夏日減肥小心7大陷阱!「吃這些」不節制當心越減越胖[3]
※飲酒過量有礙健康
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/愛健康營養師 珊珊臉書[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
這些早餐是糖尿病禍根!很多人愛吃「這1物」隱藏高油脂、堪稱血糖炸彈 (health.tvbs.com.tw) 總想喝咖啡恐是缺鈣!7種嘴饞反應身體警訊 營養師教「冷靜吃法」補救又解饞 (health.tvbs.com.tw) 醫師提醒:夏日減肥小心7大陷阱!「吃這些」不節制當心越減越胖 (health.tvbs.com.tw) 愛健康營養師 珊珊臉書 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)... 下108294 f 把108066 p 被106845 p 于106176 p 时 ... 水24314 n 武汉24302 ns 南24296 ns 虽然24267 c ... 酒9653 n 兄弟9644 n 通9628 v 德国9604 ns 满9603 a 呀9580 ...
2023年5月27日 — 本燔比你更重視營養均衡,嚴選台灣本島農產耕種者,產地直送當季時蔬,以最根本的方法,烹煮出嚴選食材最原始的美味,搭配精選質感好肉與關東風味壽喜燒 ...
營養師揭12款下酒菜超爆卡3招聰明選酒少熱量- 健康2.0,居酒屋美食藏地雷!營養師 ... 烤中卷、酒蒸蛤蜊、蔥鹽豬肉串。蔬菜類:烤玉米、清炒水蓮、烤節瓜、烤杏鮑菇。其他: ...
#這個厚度有誠意吧#下酒菜首選 嚴選日本進口山藥,口感香滑爽脆,外酥內牽絲,不管 是鹽烤或炙燒明太子,絕對都是下酒菜首選 ... 灸居串燒 營業時間:18:00-01:00
2024年1月7日 — 烤蝦、蔥鹽雞肉串、烤中卷、酒蒸蛤蜊、蔥鹽豬肉串。 蔬菜類:烤玉米、清炒水蓮、烤節瓜、烤杏鮑菇。 其他:明太子山藥、鹽烤雞軟骨。 居酒屋地雷食物大 ...
2024年1月7日 — 蛋白質類:烤蝦、蔥鹽雞肉串、烤中卷、酒蒸蛤蜊、蔥鹽豬肉串。 蔬菜類:烤玉米、清炒水蓮、烤節瓜、烤杏鮑菇。 其他:明太子山藥、鹽烤雞軟骨。 看更 ...
2022年9月26日 — Yahoo奇摩 · 外食族不怕熱量爆表,7-11減肥超容易!營養師指點4 大低卡菜單,「義大利麵」這樣吃不怕胖又有飽足感 · 北市南機場整宅疏散72人每戶最高10萬 ...
半張蔥油餅熱量便宜下酒菜大餐後清腸胃熱量赤字極限台式下酒菜熱量赤字計算機一天吃太多熱量dcard7-11炒米粉熱量一張蔥油餅熱量熱量炸彈英文 [no_relate_sql.name;block=a]
冬季進補小心熱量爆表!吃飯竟比麵線好?營養師授5吃法不發胖進食、喝湯順序很重要
寒流一波接著一波報到,許多民眾會想吃羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等鍋物進補兼禦寒,不過營養師余朱青提醒,在吃補的同時,也要...
芒果有毒、荔枝吃了上火、西瓜性寒...是真的嗎?「夏日水果3大迷思」營養師一次破解
photos放大顯示面對炎熱的夏季許多民眾會吃水果消暑,不過有些水果的特性也讓部分民眾產生困惑,包含芒果有毒、荔枝吃了上火...
一表看懂市售湯圓熱量!營養師整理全口味比較表:芝麻穩坐第一健康雲
▲元宵節吃元宵、湯圓,示意圖。(圖/CFP)記者洪巧藍/台北報導今天是元宵節,不少人準備大吃元宵、湯圓,部立台北醫院營養...
長壽飲食|吃2食物代替白飯更長命營養師推介4種長壽食物更防中風便秘
舉報日本是全世界最長壽的國家之一,更有研究指出飲食是日本人長壽的關鍵。有營養師分析當地人的飲食,發現他們常吃1種長壽...