郭碧婷不運動3個月勁減12KG 3餐只食6分飽無糖乳酪美肌醫口痕
結完婚生完小孩的女星郭碧婷,前陣子和老公向佐一起宣傳兩人合拍的新戲《門前寶地100 Yards》。
有標準模特兒身材的郭碧婷,就算生過小孩依舊保持著纖細的體態,完全不像2個孩子的媽!沒有運動習慣的她,只靠著飲食就在三個月內成功瘦下12kg~~
郭碧婷維持身材4大秘訣(點擊放大瀏覽)▼▼▼
1. 三餐只吃六分飽,絕不節食
原本食量就不大的郭碧婷,每餐只會吃到六到七分飽,除了可以控制攝取的熱量,還可以避免暴飲暴食,培養好的飲食習慣才可以降低復胖的機會。絕對要按時吃三餐,不能因為要減肥就節食,如果人沒有攝取足夠的熱量,一旦基礎代謝率下降,想要減肥就只會越來越難喔!
2. 飲食以蔬果類為主,選擇消水腫食物
郭碧婷外出用餐時經常點沙律來吃,因為綠色蔬菜的營養很豐富,還能有效控制血糖水平!郭碧婷也喜歡吃水果,她建議大家在吃水果之前要先了解它們的特性,例如西瓜的熱量低還能幫助利尿、西柚含有豐富的膳食纖維,可以促進消化,是減肥的好幫手之一!
同場加映:懶人減肥法Top 10 第1名獲劉德華、劉嘉玲熱捧 食西柚6日瘦4KG[1](點擊放大瀏覽)▼▼▼
3. 下午4點後禁止吃高熱量食物
郭碧婷在下午4點後絕對不會吃高熱量的食物,包括甜食、零食、油炸物,甚至是她最喜歡的水果,因為有些水果的糖分和熱量很高,盡量在白天吃才不會增加變胖的機會~為了防止隔天早上水腫,郭碧婷在晚上也不會吃涼性的蔬菜,像是絲瓜、冬瓜和芹菜等,可以多吃白蘿蔔和番茄等能夠增加新成代謝的食物來維持身材~
同場加映:星級瘦身|有村架純4招無痛減5KG 1日3餐減肥菜單、注重頭腳保暖[2](點擊放大瀏覽)▼▼▼
4. 每天喝乳酪促進腸胃消化
乳酪含有豐富的益生菌可以幫助消化、加強腸胃道的功能,還能改善新陳代謝,讓皮膚變得越來越水潤~郭碧婷習慣每天都喝乳酪,特別是在睡前或肚子餓的時候,可以滿足當下的飢餓感,郭碧婷建議選擇無糖的乳酪,才不會攝取太多熱量。
延伸閱讀:
每日1分鐘、腰圍一週減2cm!日本超火懶人減肥「早晨跪坐法」,教授:有效練腹肌減肚腩[3]
【本文獲「女人我最大[4]」授權轉載。】
References
懶人減肥法Top 10 第1名獲劉德華、劉嘉玲熱捧 食西柚6日瘦4KG 星級瘦身|有村架純4招無痛減5KG 1日3餐減肥菜單、注重頭腳保暖 每日1分鐘、腰圍一週減2cm!日本超火懶人減肥「早晨跪坐法」,教授:有效練腹肌減肚腩 (woman.tvbs.com.tw) 女人我最大 (woman.tvbs.com.tw)健康養生 視力矯正 白內障 飛秒雷射白內障前置手術 双眼明眼科診所 王元聖 飛秒 雷射 前置 輔助 生活保健 肺氣腫口服 全面性
【眼睛健康】郭炳江:患白內障術後「天都光曬」未來盼捐款推防中風計劃
▲郭炳江表示,由於大哥郭炳湘因中風逝世,未來盼捐款推出跟預防中風有關的計劃。(曾耀輝攝)若視力不斷衰退,便有機會是患...
性感尤物「辛芷蕾」靠獨門秘訣維持好身材,喜歡嘗試不同運動、愛每個狀態的自己
要瘦身是不能給自己太大壓力,要慢慢改掉一些壞習慣,並堅持就能達到心中的理想狀態。辛芷蕾也常常會發以前瘦的時候的照片,...
想在家運動!他問「該買健身器材嗎?」過來人搖頭:變大型衣架房產雲
▲原PO想在家運動減肥。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)記者郭卉寧/綜合報導有些人為了維持運動習慣,會在家中放置健身器材...
泌尿健康|晚上小便次數特別頻密?研究揭原因恐是電視看太多!
自新冠疫情過去,不少人都養成了上網觀看Netflix或瀏覽社交媒體的習慣,誰知長時間觀看影片可能是令你泌尿健康變差的原因!...
每週吃紅肉2次!哈佛研究:罹第2型糖尿病機率大增、吃越多風險越高
第二型糖尿病是最常見的糖尿病類型,患者特徵為高血糖、相對缺乏胰島素、有胰島素抗性等,主要發生在肥胖而又缺乏運動的人,...
頭暈想吐沒食慾?防中暑,用「檸檬」也可以自製運動飲料!一個步驟就完成
近日氣溫屢屢突破30度以上,明明才5月下旬,卻已經有盛夏之感。光是走在路上,整個人便像是在做三溫暖一樣,汗流浹背,如此...