健康網》今年拚個「龍寶寶」! 中醫師籲先做3件事調體質
廖芝晨指出,備孕女性應遵循3大原則:規律運動、調理好月經、不熬夜(11點前就寢);圖為情境照。(圖取自freepik)
林惠琴/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕迎接新生命是不少人引頸期盼的事,尤其今(2024)年來到龍年,許多夫妻會在此時積極備孕,希望能夠趕快懷上「龍寶寶」。昌盛堂中醫診所中醫師廖芝晨指出,備孕女性依據體質不同,有相對應的注意事項。但基本上都應該遵循3大原則:不熬夜(11點前就寢)、規律運動、調理好月經,調整好體質,小孩自然來報到。
4體質不易懷孕廖芝晨在臉書專頁「昌盛堂中醫診所[1]」發文表示,在中醫的觀點中,的確有些體質是比較不容易懷孕而可以調理的,分享常見的4類體質與可能出現的對應症狀:
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●腎虛:經量偏少,伴隨腰痠。間隔較長、性慾較低的屬腎陽虛;而間隔較短、常見失眠與口渴的為腎陰虛。
●肝鬱:月經間隔不固定,經前脹乳、情緒起伏較明顯。
●痰濕:平時腸胃較差,有時帶下較多,經期常延後。
●血瘀:經痛、甚至出現血塊。
廖芝晨提醒,中醫說的肝、腎等臟腑範圍較大,跟西醫的肝、腎器官並不是一樣的東西。
對付不孕先調理月經、子宮廖芝晨表示,古人極其重視子嗣,因此中醫在這一領域著墨頗深。在有懷孕的計畫前,就可以先依據前面的體質對證調理。除此之外,也會根據月經週期身體的變化,先把月經與子宮調理好,提供良好的著床與孕育環境,給未來的寶寶。
中西醫可互相搭配廖芝晨說明,現代人普遍晚婚,人工生殖科技日新月異,在西醫介入時,搭配中醫輔助也是很好的選擇。如果排斥服用中藥,也有針灸治療可以使用。
備孕注意規律運動、正常作息廖芝晨提到,對於不同的體質,都有相對應的注意事項。而下列注意事項,則適用於大部分備孕女性:
勿熬夜:熬夜傷腎,而腎主生殖。因此儘量在11點前睡覺,確保良好的睡眠品質。
規律運動、心情舒暢:運動使人體內氣機順暢,而鬱悶的情緒則使肝氣鬱結。因此規律運動與愉悅的心情很重要。
把月經調理好:平時就先調理好身體,尤其是月經不規律、月經期間會不舒服的人。順暢規律的月經有助孕效果。
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