退休後學新技能哪種好?專家建議3種活動,護腦健身又有社交
世界活動社交專家建議報導元氣護腦新聞網新技能周靜芝 文章 參考資訊
臨近退休[1]時,多數人都知道選擇什麼樣的生活對自己有好處,那就是:保持忙碌、繼續學習、不斷發展新的技能。但如果退休後想學新技能,哪種好?
退休後該培養興趣嗜好,還是學習新技能?
金融理財網站Market Watch報導,加州大學河濱分校心理學副教授瑞秋·吳(Rachel Wu)表示,退休後培養興趣嗜好,和學習新技能並不一樣。她說,學習一項新技能需要更認真的投入,至少要花數月或一年時間來練習並取得進展。[2]
對一位剛退休的人來說,想慢慢開始探索新領域、重新組合個人技能,最好的新技能是什麼?
太平洋大學(University of the Pacific)心理學副教授史崔克蘭-休斯(Carla Strickland-Hughes)指出,學會某項新技能,並非仙丹妙藥,就能讓老年生活變得更美好;但如果讓她選擇,她會選跳舞。
新技能要滿足3個層面需求 最推薦學舞蹈[3]、樂器或外語
史崔克蘭-休斯說,一項理想的新技能要能滿足個人在三個層面上的需求:具社交性、提升大腦[4]認知功能、同時鍛鍊身體;而舞蹈完全符合這三個要求。其中,鍛鍊身體對退休人士尤其重要,因此選擇一項需要消耗體力的新技能是有道理的。
瑞秋·吳也表示,考慮從事能讓心跳加速、微微出汗的活動。大量研究顯示,鍛鍊身體、尤其是與他人一起參與,會讓大腦在認知與生理上更健康。
對輪椅族或無法進行某些運動[5]的退休人士來說,學習樂器或外語同樣是不錯的選擇。瑞秋強調,關鍵是要選擇具挑戰性的新技能,至少要有一定的難度,才能不斷地提升水準、不致原地踏步。
退休[6] 心理[7] 大腦[8] 舞蹈[9] 運動[10]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References
退休 心理 舞蹈 大腦 運動 退休 心理 大腦 舞蹈 運動腦霧會好嗎社交能力測驗元氣網元氣網 養生元氣網 影音元氣網 fb社交技巧訓練社交溝通技巧大腦語言區受損聯合報 元氣 周報 [no_relate_sql.name;block=a]
大有獅子會吳宙霖會長聯合第六專區-社會服務
一生福報/社長徐璋穆/桃園報導國際獅子會300B3區第六專區於112/12/26上午9:00~下午4:00在桃園慈護宮擴大舉辦聯合社會服務(...
新人見「公司午休1.5小時」嗨爛!興奮問「怎運用?」網反嘆:寧願早下班-民視新聞網
睡覺休息,可就沒那麼容易,因此許多人都覺得休息1小時太少。近期,大部分的上班族在中午12點都會有一個小時的休息時間,不...
柯文哲造勢舞台半夜搭建吵到住戶睡不著民眾黨南市黨部致歉-政治
民眾黨柯文哲造勢舞台深夜搭建,店家抗議干擾到生活作息。(店家提供)2023/12/1518:58〔記者洪瑞琴/台南報導〕民眾黨總統...