想瘦身多喝水!醫曝6大喝水助減脂原因提高熱量燃燒網
熱量運動多喝水民眾瘦身原因效能TVBS動機新聞網 文章 參考資訊
許多想瘦身的民眾看減重門診時,醫生都會建議要多喝水,但其實很多人並不清楚減重期間要增加喝水量的原因。新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜分享6個喝水有助減脂的原因,包含喝水可以克制食慾、增加熱量燃燒,以及增加運動效能等等作用,幫助民眾提升喝水的動機。
李晨瑜日前在臉書專頁「李晨瑜醫師 新陳代謝內分泌專科[1]」發文分享,減重時就像在火爐上加熱的水壺,如果要燃燒脂肪,但水壺沒有水就只是一直在空燒,並沒有減脂的效果,所以要把水加入水壺中才能順利燃燒脂肪,因此在減重時增加喝水量才會如此重要,而李晨瑜也分享6個喝水有助減脂的原因。
1. 水是天然的食慾克制劑
李晨瑜表示,有時候肚子餓不代表是真的餓了,而是身體缺水感覺渴了。根據研究顯示,在用餐前刻意適量飲水,可以明顯降低體重、體脂及BMI。
2. 水可以增加熱量燃燒
水份會暫時增加身體靜止時的熱量消耗,尤其是喝冷水時,為了讓體內的水溫升高到有利代謝消化需要的溫度時,就會額外消耗能量。
3. 水有助於排除體內廢物
腎臟是幫助身體代謝毒素及廢物的重要器官,如果體內缺水,腎臟就是試圖留住水份,如此一來就無法讓毒素及廢物排出。此外,缺水也容易造成便秘,不利於減重。
4. 喝水能降低含熱量飲料的攝取
許多人以為喝含糖或高卡路里飲料就可以不用喝水,但其實研究顯示,以水取代含糖飲料,長時間可以減少體重。
5. 燃燒脂肪需要大量水份
分解脂肪第1個步驟是水解,水分子和三酸甘油脂作用,形成甘油和脂肪酸。補充足夠的水份,才會有助於脂肪分解成小分子化合物。
6. 喝水能增加運動效能
喝水能夠讓運動中的肌肉、骨骼及組織正確地動作,還能夠讓心肺良好運作,創造更好的運動效能。
References
李晨瑜醫師 新陳代謝內分泌專科 (www.facebook.com)喝水變胖dcard懶人瘦身運動喝水代謝喝水3000cc一個月水喝不夠 減肥喝 水減肥成功喝水減肥心得每天喝2000cc 的水 好處多喝水壞處快速減肥方法一個月瘦10公斤 [no_relate_sql.name;block=a]
2 年前
提神別只靠咖啡!營養師推9天然食物抗疲勞「這飲品」能提神且0熱量"
許多人精神不好、想睡覺,都會想來杯咖啡提神,但若是喝含糖咖啡,可能在提神的同時又攝取很多的熱量。其實,提神不是只能靠...
7 個月前
67歲陳美鳳超逆齡!親曝每天都吃「1水果」保養、飲食秘訣全公開
67歲陳美鳳素來有「台灣[1]最美歐巴桑」之稱,擁有歲月不敗的美貌!無論是顏值或身材都維持的超級好!在好友藍心湄心裡是「...
2 個月前
愛追劇、不運動者必看!研究:每天僅多走四千步就有助降低14%心血管風險-奧丁丁新聞
潮健康/外電編譯上班久坐、下班追劇已成為現代人的常態,屁股一坐就動輒一整天,可能影響健康甚至罹患心血管疾病!不過,刊...
4 個月前
啟動抗癌力、防癌症復發!4類癌後運動這樣做不怕受傷體力差-早安健康
回歸癌後的健康生活,如何保有良好的生活品質、免於復發,則變得至關重要。國內外研究證實,運動能有效啟動抗癌力、降低復發...
6 個月前
6旬翁「跌倒撞到頭」走路不穩、記憶力減退!醫檢查一照竟「顱內出血」|中天新聞網
中風症狀、昏迷、肢體無力,或癲癇發作等,因此一開始常被當成中風而送至急診,藉由腦部電腦斷層掃描可作為確立診斷。此疾病...
1 個月前
選對時間雙倍瘦!爆紅「經期減肥法」飲食&運動菜單公開,經期後這樣吃1個月狂瘦5...
經期減肥法紅什麼?大家知道嗎?其實配合月經週期的賀爾蒙變化,也影響著我們的身體代謝,如果我們在經期不同時期,搭配正確...
6 個月前
養好肝皮膚就會透亮!營養師公開10個養肝排毒食物,改善肌膚蠟黃、提升免疫力-ELLE
由於肝臟出問題時不會有明顯的特徵,所以需要透過其他常見症狀來觀察是否有問題出現。包含容易感到疲倦、側邊肋骨感到疼痛、...