血壓飆升中風機率翻倍!學會健康飲食減少鈉攝取! | 民視新聞網| LINE TODAY
論壇中心/綜合報導
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)飲食法是一種特別設計來降低高血壓風險的飲食方式。它主要原則包括減少鈉攝取,特別對於已經有高血壓或對鈉敏感的人。同時,DASH飲食法鼓勵增加水果和蔬菜的攝取,這些食物富含鉀,對於降低血壓非常有益。
此外,選擇全穀類、適量的蛋白質來自家禽、深海魚、豆類和堅果,以及低脂乳製品也是DASH飲食法的一部分。限制高糖和高脂的甜點、零食和飲料攝取,以及減少酒精也是推薦的做法。
如此一來,能夠有效降低高血壓的風險,同時也有助於控制體重和促進心臟健康。但在開始任何新的飲食計劃之前,建議諮詢專業醫療人員的意見,對健康才更有保障。
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