總統大選倒數!焦慮、易怒注意醫籲「7心法」遠離選舉症候群
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2024年總統大選暨立委選舉如火如荼進行,相關訊息佔據了台灣人民一大部分的生活。當選舉落幕時,結果必然是幾家歡樂幾家愁,此時除了候選人外,民眾也容易出現生理和心理的狀況,例如焦慮、易怒、憂鬱等。醫師提醒民眾,務必注意自己是否出現「選舉症候群」。
什麼是「選舉症候群」?
亞東醫院精神科林竺君醫師說明,「選舉症候群」並非精神科正式的疾病診斷,是指「選舉」這種壓力對身心狀態的影響。選舉前,人們擁有各自的政治立場,常處於興奮和激昂的狀態,對選舉結果充滿期待;然而,有部分民眾在此時就已經出現身心症狀,如焦慮、易怒,甚至躁症發作。
選舉結束後,面對不符合預期的結果時,可能有失落、悲傷、擔憂,甚至憤怒和激躁等反應,有時甚至會發生暴力和對自己或他人造成傷害的案例。
為什麼會出現「選舉症候群」?
選舉過程中,有些民眾可能投注大量精力,其壓力反應在生理或心理狀態。林竺君指出,除了主動參與的群體外,一般民眾仍會受到選舉周圍「壓力」的影響。例如,媒體持續報導民調、弊案等;政論名嘴或候選人以災難化、煽動性的言論加劇選情,這也可能使選民感到不安;親朋好友熱烈討論對候選人的看法,使政治氛圍無所不在;有些人關心國家未來的發展,密切追蹤公共議題的最新進展。以上種種情況皆可能使非候選人的我們無法逃避選舉壓力,進而出現「選舉症候群」。
哪些人可能出現「選舉症候群」?
林竺君醫師表示,在選舉熱潮中,每個人都可能出現選舉症候群。美國心理學會對2020年美國總統大選的相關研究指出,超過2/3的成年人表示選舉對他們而言,是重要的壓力來源。越是深刻投入政治議題、自身與政治相關性越高、依賴新聞媒體程度較高的人,以及支持的候選人未當選時,都更容易出現選舉症候群。
此外,值得注意的是,曾經或目前接受精神科診斷的患者,也更容易受到影響。另有研究指出,即使被認為對政治較冷感的年輕人,同樣可能受到選舉影響而出現心理困擾。
「選舉症候群」有哪些症狀?
選舉前,民眾的憂鬱和焦慮程度逐漸上升,臨床上也經常看到選舉造成身心不適的病人,但通常在選舉結束後逐漸緩解。有研究顯示,2020年美國總統大選帶來的焦慮和憂鬱甚至超越了2019年COVID-19疫情。常見選舉症候群的症狀包含:焦慮、憂鬱、低落、注意力不集中、易怒、異常亢奮、疲倦、失眠、食慾變化、絕望感或身體不適但找不到明顯病因等。
七大心法遠離選舉症候群
林竺君醫師提醒,臨床上存在一種「心碎症候群」,主要是由於身體經歷極端的情緒和壓力變化,產生過量的興奮性內分泌激素,導致心臟無法負荷,即壓力影響心血管功能引起的壓力性心肌病變,嚴重者可能面臨生命危險。建議:
增加生活可控感,專注於自己可以控制的事情。維持規律的生活和工作,選舉日到來前,不要過度、反覆猜想可能的不良結果。 減少花費在媒體的時間,不過度攝取相關訊息。 若遇上選舉相關的談話,不必說服與自己不同的觀點,且練習簡單的話語結束對話。 參與對自身有益的事情,如舒壓活動,或將壓力轉化為有意義的活動,例如擬定投票計畫。 保持與家人朋友聯繫。 保持活躍,透過運動減壓。 避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。雙相情緒障礙症第二型精神疾病分類表雙相情緒障礙症第一型第二型差別雙向情緒障礙症病人醫療科技 例子雙相情緒障礙症診斷準則心理疾病介紹精神病患者特徵語音倒數計時器精神疾病種類 [no_relate_sql.name;block=a]
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