選前選後都要小心!醫曝「選舉症候群」11症狀「7心法」當健康選民健康雲
症候群壓力小心症狀影響身心狀態人選心法選民ETtoday 文章 參考資訊
▲本周六就是2024總統大選投票日。(圖/記者崔至雲攝)
記者趙于婷/台北報導
周六就是2024年總統大選,這一兩個月選舉相關訊息佔據民眾一大部分的生活,要特別留意是否發生「選舉症候群」。醫師指出,選舉症候群症狀包含「焦慮、憂鬱、低落、注意力不集中、易怒、異常亢奮、疲倦、失眠、食慾變化、絕望感或身體不適但找不到明顯病因」等,除了就醫之外,建議也可透過「7大心法」當一個健康的選民。
亞東醫院精神科林竺君醫師指出,「選舉症候群」並非精神科正式的疾病診斷,是指「選舉」這種壓力對身心狀態的影響,很多人選前常處於興奮和激昂的狀態,對選舉結果充滿期待,有部分民眾在此時就已經出現身心症狀,如焦慮、易怒,甚至躁症發作。
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選舉結束後,民眾面對不符合預期的結果時,可能有失落、悲傷、擔憂,甚至憤怒和激躁等反應,有時甚至會發生暴力和對自己或他人造成傷害的案例。
每個人都可能出現選舉症候群!林竺君說,美國心理學會對2020年美國總統大選的相關研究指出,超過2/3的成年人表示選舉是重要的壓力來源,越是深刻投入政治議題、自身與政治相關性越高、依賴新聞媒體程度較高的人,以及支持的候選人未當選時,都更容易出現選舉症候群。
此外,值得注意的是,曾經或目前接受精神科診斷的患者,也更容易受到影響,另有研究指出,即使被認為對政治較冷感的年輕人,同樣可能受到選舉影響而出現心理困擾。若要避免選舉症候群,林竺君也建議透過以下7大心法,幫助自己當一個健康的選民。
【7大心法遠離選舉症候群】
1.增加生活可控感,專注於自己可以控制的事情,維持規律的生活和工作,選舉日到來前,不要過度、反覆猜想可能的不良結果。
2.減少花費在媒體的時間,不過度攝取相關訊息。
3.若遇上選舉相關的談話,不必說服與自己不同的觀點,且練習簡單的話語結束對話。
4.參與對自身有益的事情,如舒壓活動,或將壓力轉化為有意義的活動,例如擬定投票計畫。
5.保持與家人朋友聯繫。
6.保持活躍,透過運動減壓。
7.避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。
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