早餐這樣吃改善胃食道逆流!1湯品2穴位養生抗發炎
很多人深受胃食道逆流所苦,如果不想一直吃藥,可以試試穴道按摩!中醫師推薦「粉光參紅棗木耳湯」改善胃食道逆流,營養師則推薦低酸飲食,早餐這樣吃可避免胃發炎。
內關穴、外關穴改善胃食道逆流
中醫師陳潮宗表示,有2個穴道針對噎膈,第一個就是內關穴,位在手腕橫紋往心臟方向,大概3個指頭、2指幅的位置,「內關心胸胃」都可以治療。還可以輔佐外關穴,內關和外關相對應,在外側面。可以同時按內關和外關穴,呃逆、感覺噎到的時候,就可以按摩。
看更多:口臭好不了?小心是胃食道逆流惹禍!醫教3招改善胃食道逆流口臭[1]
粉光紅棗白木耳緩解胃食道逆流不適
而在養生方面可以吃粉光紅棗白木耳。胃食道逆流時,食道裡的潤滑機制不好、沒有那麼多黏液。白木耳本身滑滑黏黏,有很好的果膠,可幫助緩解不適。作法是取4克的粉光參或花旗參,加10顆剪開去籽的紅棗,白木耳先泡發,然後加在一起煮,熬爛以後就可以當成日常養生的食物。
低酸食療可護胃
營養師趙函穎則表示,哥倫比亞大學好幾年前就提出要用低酸食療來護胃。所謂的高酸跟低酸,是指食物的PH值,大於5以上就是偏鹼性和中性。她提醒,很多人習慣早上喝一杯咖啡,咖啡就是很酸的飲料,此外,碳酸飲料、汽水、添加磷酸鹽的加工品、甜食等,其實都是酸性食物。
看更多:早上空腹喝咖啡助提神?研究曝反無效「血糖還飆升50%」 6技巧讓你喝得更健康[2]
蔬菜、少油蛋白質、花草茶 改善胃食道逆流
臨床上她也會建議用低酸來避免胃食道逆流,減少發炎,甚至還可以減重,因為肥胖也是一個發炎反應。她推薦多吃蔬菜,包括黑木耳、白木耳。蛋白質可以選比較少油的,像鮭魚、雞胸肉。飲品盡量選無咖啡因的花草茶。
早餐這樣吃避免胃食道逆流 還能減重
而早上容易胃食道逆流者,早餐可以喝山藥豆漿、吃蒸蛋和木瓜。趙函穎表示,山藥就是澱粉,山藥豆漿比較不會刺激腸胃。再來是軟軟的蒸蛋,如果早上已經開始胃痛,就不要吃水煮蛋,以免難消化。水果的部分也有撇步,可以選擇木瓜,含有木瓜酵素可幫助消化,又不會過酸。這樣的搭配除了不刺激腸胃,也有助減重瘦身。
看更多:深田恭子早餐這樣吃,3個月甩12公斤!吃「1種菜」加強控醣瘦更快[3]
◎ 諮詢專家/陳潮宗中醫師.趙函穎營養師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[4][5][6]
References
口臭好不了?小心是胃食道逆流惹禍!醫教3招改善胃食道逆流口臭 (health.tvbs.com.tw) 早上空腹喝咖啡助提神?研究曝反無效「血糖還飆升50%」 6技巧讓你喝得更健康 (health.tvbs.com.tw) 深田恭子早餐這樣吃,3個月甩12公斤!吃「1種菜」加強控醣瘦更快 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)喝湯壞處食道癌症狀為什麼不能喝湯喝熱湯好處胃食道逆流怎麼舒緩胃食道逆流早餐食譜胃食道逆流喉嚨卡卡多久會好胃食道逆流早餐dcard胃食道逆流 針灸 PTT胃食道逆流吃什麼緩解 [no_relate_sql.name;block=a]
皮膚乾燥用「化妝水補水」?醫:千萬別用化妝水濕敷正確保水步驟這樣做
感覺臉變得粗糙?明明年紀沒有很大,細紋怎麼這麼明顯?是保濕的化妝水擦太少?許多人遇到肌膚乾燥,就想到補水才會保濕,甚...
脂肪肝纏身!醫勸早餐這杯別再喝,她3個月瘦6kg大降肝指數-早安健康
看似不痛不癢、沒什麼症狀的脂肪肝,放著不管卻可能走向脂肪肝炎、肝硬化、甚至進而成為肝癌候選人。一位40多歲、體重約66公...
3穴位助眠「針」有效!中醫師揭3種失眠體質,「這些食物」幫你睡得好
許多人有失眠的困擾,疫情期間,更有不少確診者或長新冠患者,飽受睡眠障礙之苦。根據健保資料庫統計,台灣108年主診斷為失...
【生眼挑針】自行擠破眼瘡或令發炎惡化影響視力?正確處理眼瘡方法健康網
生眼挑針可自行擠破眼瘡?油脂腺堵塞致發炎·嚴重可影響視力切忌自行擠破·正確處理眼瘡方法小心膿液殘留眼睛·勿胡亂塗藥眼瘡...
吃這些早餐都在毀腎!10大傷腎食物害你高血壓、高血脂與糖尿病|燕麥|麵包
你早餐都吃什麼?小心這些常見食物讓你毀腎!像是燕麥片、奶酥麵包、鐵板麵等,若長期大量食用,可能導致高血壓、高血脂與糖...
低熱量抗發炎點心花慈黑Q養生月餅快閃義賣-TCnews慈善新聞網
中秋佳節將至,花蓮慈濟醫院營養科團隊設計富含植物性蛋白質的黑Q養生月餅,每顆熱量只有134.6大卡,可以讓可以民眾開心...
坐月子禁忌不能吹到風?小心產後月內風!周宗翰中醫師:按4大穴位緩解產後頭痛
坐月子禁忌不能吹到風?小心產後月內風!周宗翰中醫師:按4大穴位緩解產後頭痛產後做月子禁忌多,像是常聽說不能洗頭、吹到...