天冷,想賴床?醫:「3大原因」造成倦怠感| 民視新聞網
生活中心/林靜芬報導
最近天氣冷,很多人覺得起床變得很困難!有關為什麼天冷,就想賴床?胸腔暨重症專科醫師黃軒提到,日本有一份研究:冬天人們的睡眠時間,顯著高於夏天。而住在寒冷北部的日本人,他們睡眠時間又明顯多於中部和南部的日本人!這些都是因為:「天冷了,身體熱量消耗多了」。
黃軒醫師進一步指出,冬季人體合成脂肪的速度比平常快2-4倍,而脂肪分解的速度則比平常低10%。這是因為人體在寒冷環境下會加快新陳代謝,以「保持恆定的體溫」,從而「消耗更多脂肪」。而當氣溫低於人體正常體溫時,為了保持體溫並吸入濕潤的空氣,人體需要消耗大量熱量。研究顯示,在零下5℃至零下10℃的環境中步行,消耗的熱量比在零上10℃的環境中步行多34%。
人體在寒冷環境下會加快新陳代謝,「消耗更多脂肪」。(示意圖/翻攝自FREEPIK)研究者們認為,這一現象可能與「能量的消耗」有關。而當溫度下降時,人體需要消耗更多的能量來維持體溫,因此我們會感到「更加疲勞,更加無力起床,尤其是極冷的清晨」。所以,冬天的寒冷環境,我們會更易感到疲勞,更加無力起床,尤其是極冷的清晨,這是「生理抗寒的正常機制」現象。
另外就是冬天光照太少了,會影響褪黑素的分泌。當冬天的太陽,愈來愈晚出現,得不到充分的光照,你身體內的視訊。接受到的是目前,正在昏暗狀態,大腦的松果腺分泌的褪黑激素,仍在持續增加中,暗示你這個時候的冬季清晨: 「還没到清醒的时候,你會想繼續睡覺,這是你的身體對褪黑激素的生理時鐘反應,就想多睡一會兒」。
冬天光照少了,影響褪黑素的分泌,就想多睡一會兒!(示意圖/翻攝自FREEPIK)最後一個原因,就是太焦慮了!年終歲末,太多事、太多未完成的任務檢討,KPI 達成目標、工作業務績效管理…這些複雜的事情,堆在一起,往往會帶來大家的冬季年末,累積了很多焦慮狀態,進而影響到睡眠品質。 冾好冬天的氣候,又冷、又暗黑,本來也就讓人更容易,感到沮喪和疲勞,進一步影響睡眠了!
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