《可憐的東西》艾瑪史東奪金球獎影后!帶妳了解影后健康飲食觀念:不刻意戒碳水
第81屆金球獎頒獎典禮於今天登場,面對瑪格羅比、娜塔莉波曼、阿爾瑪波伊斯蒂、珍妮佛勞倫斯,艾瑪史東以《可憐的東西》打敗眾多強敵,拿下影后寶座!曾出演眾多知名作品的艾瑪史東演技一直以來備受肯定!
今天身穿一襲連身洋裝的她,也難掩其過去至今都一直維持的姣好身材,究竟艾瑪史東是如何長期保有健康的苗條曲線呢?今天WH特別為來一探究竟艾瑪史東的健康飲食方法!
不追求流行,專注自己一貫的堅持
不追求流行,專注自己一貫的堅持 (圖片來源:RICH POLK/GOLDEN GLOBES 2024//GETTY IMAGES)
一般說到減肥,根據季節、時間差異,有時候不同的時間點,大眾所流行的瘦身方法就會改變,但艾瑪史東不追求這種「流行」,她認為禁止自己吃某些不必要的食物毫無意義,而是依照自己的簡單、專注於「健康」的飲食菜單,並進行高強度的訓練以保持身材。
艾瑪史東主要的飲食以蛋白質為主,食材像是新鮮的蔬果、全穀物、天然的食品等等,另外適度的脂肪與足夠的水分也是必須!其實說到飲食控管,許多人首先會聯想到限制碳水化合物的攝取,不過艾瑪史東沒有完全不吃碳水化合物,在這一部分她會依照自己出演的戲劇來調整攝取的份量。舉例來說,拍攝《LA LA LAND》的期間,為了保持苗條的體態,她不只限制碳水化合物,也將甜食限制在最低限度。
不吃超加工食品,但給自己獎勵的時間
不吃超加工食品,但給自己獎勵的時間 (圖片來源:ARIS MESSINIS//GETTY IMAGES)
此外她也不吃過度加工或含有化學成分、人工添加劑的食品!不過艾瑪史東為了獎勵自己有動力長時間持續健康的飲食方法,她也會讓自己偶爾吃任何喜歡的東西,適度的放鬆、讓自己可以或的喘息的時刻,對於想要長久、持之以恆飲食控制的人來說也是需要重視的一環。
即使是嚴格控管運動與飲食的女明星,依舊也有嘴饞的時候,而艾瑪史東過去透露了她自己會必備的健康零食:蘋果與花生醬。她曾說:「花生醬可以帶給你一點蛋白質和大量的快樂!」
除了飲食控制,搭配運動也同樣重要
除了飲食控制,搭配運動也同樣重要 (圖片來源:VALERIE MACON//GETTY IMAGES)
想要有流暢、苗條的體態,飲食固然重要外,你的運動是否有跟上也是重點之一!定期的到健身房報到是艾瑪史東長年以來堅持的習慣,不只是可以維持身體的健康,為了有體力面對各種角色的需求,運動必不可少。像是過去艾瑪史東為了在電影《勝負反手拍》中達到網球選手的角色設定,為此透過高強度的肌肉訓練達到增重15磅肌肉的要求。
此外艾瑪史東也熱愛皮拉提斯運動,皮拉提斯不只可以鍛鍊肌肉,慎能在不增重的情況下保持強壯。此外還能提高靈活度,幫助演員們適應不同的角色並增強骨骼強度。艾瑪史東甚至過去曾表示,皮拉提斯是讓她感到開心的運動!
不只有艾瑪史東,許多女星也同樣對於皮拉提斯有一定程度的熱愛,珍妮佛羅培茲、瑪丹娜、超模Miranda Kerr...等都是其愛好者。
【延伸閱讀】
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
References
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