研究指出刻意計算「每日步數」能達到健康與美體雙效，選對鞋善用通勤或採買時間走路吧！

走路是運動中最簡單的一種，不僅是全身性的運動，而且隨時隨地都能開始！對於小編這樣平時因工作需久坐，走路更是輕鬆有效的好選擇。面對新年新目標，大家可以一起找到適合自己的鞋，善用通勤或採買時間，大步走起來！

計算「每日步數」就能達到健康與美體雙效

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根據研究報告 1指出，多動多走對我們健康有一定的幫助。如果能依照自己的適應狀況，慢慢增加每天的運動步數，更可做到預防疾病的效果。如增加到一天10,000步，可讓心血管發生率降低10%、糖尿病降低5.5%；10年內的死亡風險還能降低46%。而且還有穩定血糖、促進健康等好處，免費又有效，只要簡單走走路就能達到，何樂而不為？

來自義大利的知名大廠樂得Lotto便設計這樣一雙Slim walk美體健走鞋，廣受都會女性喜愛，是近年的熱銷款！特別採用弧形大底設計，幫助透過日常走路時提醒自己也要端正體態，行走時可以自然擺動，有意識地配合呼吸步行，若能在健走前也先鍛鍊雙腳肌肉與上身伸展，更能加強緊實支撐背和身體的肩胛骨周圍肌肉。若雙手空閒無物，可以大範圍地活動手臂，穿對鞋加上正確走路運動與伸展，同步提升端正體態訓練曲線效果。

來自義大利的知名大廠樂得Lotto便設計這樣一雙Slim walk美體健走鞋，廣受都會女性喜愛，是近年的熱銷款！特別採用弧形大底設計，幫助透過日常走路時提醒自己也要端正體態，行走時可以自然擺動，有意識地配合呼吸步行，若能在健走前也先鍛鍊雙腳肌肉與上身伸展，更能加強緊實支撐背和身體的肩胛骨周圍肌肉。若雙手空閒無物，可以大範圍地活動手臂，穿對鞋加上正確走路運動與伸展，同步提升端正體態訓練曲線效果。

像我們一天走不到5,000步的人，屬於久坐的生活型態，可以先以一天達到5,000步作為目標，再慢慢每天逐漸增加步數。「日行萬步」看起來好像是遙不可及的目標，可是不要立刻躺平放棄呀！我們還是可以找方法做點小改變，每天利用間隙的時間，依照個人的體能狀況，幫助自己一天天進步、慢慢達成喔！例如：

•穿上或帶著適合運動的鞋子上班
•通勤時，提早一站下車多走一段
•午休時，特別走到遠一點的餐廳用餐
•坐電梯時，少坐幾層多爬樓梯、鍛鍊肌力
•邀請家人、朋友一起走動，彼此砥礪
•盡量每天遛狗、遛貓，或與小孩到附近公園或校園健走
•周末到郊區步道走走，甚至徒步逛街、步行到稍遠的商店採買
•佩戴穿戴式裝置，如手機APP可計算步數，督促自己每天進步
•若有合適的運動配件，更能創造出窈窕曲線的效果

走路也能練曲線？找對鞋出發吧！

雖然只要多走動就能達到運動效果，但達到數量之外，若能顧及到質量會更有效！建議邁大步、腳抬高、收小腹，以大一點的步伐，與肩同寬走到微喘的程度，更能達到訓練心肺功能與肌肉的目的。如果想要進一步消脂、減重的話，可以加快步行速度，堅持30分鐘以上，就可以達到消耗脂肪的效果。

對於像我這樣足底非常挑鞋的人來說，試穿最關注的就是鞋子底部回彈的效果，Lotto有專利雙密度中底+足弓氣墊結構，可為足弓提供很好的支撐力，行走的同時也有避震、緩衝保護，可以減輕膝部壓力。整體來說，回彈與支撐的效果很好，踩踏感覺很舒適。

尤其是主打的弧形大底獨特設計，讓小編在穿上這雙鞋行走中可隨著搖擺律動效果，搭配健走建議姿勢：雙眼直視前方，下巴微縮、身體挺直不駝背，挺胸收小腹、手臂彎成90度、擺動雙臂、腳跟先著地以輕快節奏邁開腳步，走起來頗有搖曳生姿的良好感覺。提醒一下，走路運動仍然需注意適度休息，檢視自身體況，達到有點累、呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗，適宜強度即可。

•前掌曲折溝設計：符合人體工學的鞋底折曲溝槽，使前掌更容易做出彎曲與延伸的動作。
•SoQPad回彈科技鞋墊：提供腳底高度回彈力及緩衝功能。
•橡膠大底：防滑耐磨 [i]抓地性好。
•高透氣鞋面網布：讓水氣及熱氣順利排出，保持雙腳透氣乾爽。
•安全反光：部分鞋面使用反光材質，提高在光線不明處的安全性。

利用通勤採買的零碎時間，實現健康窈窕一起來！

美國心臟協會建議 2我們每週最少進行150分鐘運動或75分鐘劇烈運動，或是每天步行一萬步，都可幫助控制體重、改善心血管疾病。而且寬慰大家，任何運動量都比沒有好！建議最簡單的方法就是開始步行，可以分解全天中的短時間活動，每天幾次快走五到十分鐘也可以。只要為身體創造活動的機會，都能有效降低慢性疾病發生的風險。

熱銷中的LottoSlimwalk美體健走鞋便能滿足我們健走的需求，且外型俐落，上班或平日就能直接穿出門。專利雙密度中底+足弓氣墊，上層柔軟、下層Q彈。當然，這款健走鞋是專門針對日常生活健走的需求，若要登山健行，最好還是搭配Lotto其他專業功能鞋喔。

來自義大利的知名大廠樂得Lotto便設計這樣一雙Slim walk美體健走鞋，廣受都會女性喜愛，是近年的熱銷款！特別採用弧形大底設計，幫助透過日常走路時提醒自己也要端正體態，行走時可以自然擺動，有意識地配合呼吸步行，若能在健走前也先鍛鍊雙腳肌肉與上身伸展，更能加強緊實支撐背和身體的肩胛骨周圍肌肉。若雙手空閒無物，可以大範圍地活動手臂，穿對鞋加上正確走路運動與伸展，同步提升端正體態訓練曲線效果。
而且，為配合上班及休間穿搭，Lotto2024年初再推出蜜桃粉、奶油灰二款新色！每天只要利用通勤上班，接送小孩的走路時間，就可以透過運動鍛鍊肌力，創造窈窕曲線的效果。新年新氣象，不如挑選一雙美體健走鞋幫自己動起來，讓健康窈窕不是夢！上市期間，購買SlimWalk美體健走鞋，還贈送Lotto多用途鞋袋，外出旅行收納實用。

申請體驗
如果你樂於分享，即日起至1/21也可至 Lotto Sport Taiwan FB粉絲頁[2]報名申請體驗，有機會得到一雙LottoSlimWalk美體健走鞋，並邀請您每天穿著通勤、過年期間走春、感受LottoSlimWalk美體健走鞋的魅力。

備註：
1.Systematic review of the prospective association of daily step counts with risk
2.American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids
[i]：橡膠材質具防滑非止滑效果，在溼滑地面行走仍需留意行走安全
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