遠離三高威脅有撇步居家自我血壓量測掌握「722」原則| ETtoday健康雲
患者血壓醫療威脅原則院所費用視訊ETtoday 文章 參考資訊
▲落實居家自我血壓量測,以「722」為原則,掌握自己的健康狀況。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)
記者蒲世芸/綜合報導
國人常見的三種慢性疾病包括高血壓、高血糖及高血脂,由於這三種疾病初期沒有任何明顯的症狀,對人體也不會造成明顯不適,讓人難以察覺,容易忽略掉潛藏的危害。事實上「三高」與罹患慢性疾病的風險有極大關係,不僅會讓血管阻塞,進而促使血液流動不順暢,引發腦中風、心血管疾病、腎衰竭等不可逆的併發症,長期下來導致器官損壞及衰竭,造成永久的傷害。提醒民眾應養成健康生活習慣,定期測量血壓、血糖或抽血了解血脂的數據,做好體重控制,在疫情期間勿過度恐懼,做好自主健康管理,持續規律服藥,不可擅自停藥,盡量定期回診,勿自己延後或擅改時間對於慢性病的追蹤、治療與控制。
[廣告]請繼續往下閱讀...
▲成年女性腰圍建議保持在80公分以下,男性腰圍則保持在90公分以下。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)
落實3個技巧 「三高」威脅小
透過養成健康生活型態,定期健康檢查,做好體重控制,提供3個技巧協助預防及控制慢性疾病的發生。
一、定期健康檢查及自我血壓量測
40歲以上民眾可善用國民健康署提供的成人預防保健服務,關心自己的血壓、血糖及血脂的數據變化,透過早期檢查、早期治療,並落實居家自我血壓量測,以「722」原則:「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,以掌握自己的健康狀況,健康檢查結果異常者應盡快就醫,讓病情得到妥善的控制。
▲均衡飲食習慣並減少含糖飲料以降低慢性疾病風險。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)
二、天天量腰圍及體重
成年男性腰圍保持在90公分以下,女性腰圍保持在80公分以下,體重的部分,以BMI(kg/m2)數值為依循,以維持健康體重,若發現腰圍或體重有上升的情形,應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量,適時調整,有效掌握三高問題。
三、均衡飲食及規律運動
以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,適量水果與天然食物,白開水取代含糖飲料,及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動,以降低罹患慢性疾病的風險。
台灣高血壓統計台灣高血壓人數高血壓人口比例60歲血壓多少正常50歲正常血壓衛福部血壓標準台灣高血壓盛行率低血壓正常值 [no_relate_sql.name;block=a]
來凱醫藥(02105)向美FDA提交治療肥胖症新藥臨床試驗申請-AASTOCKS.com
";htmlCode+=""+$("").text(data[x].c).html()+;var__a=GetNewsSourceLabel(data[x].id,data[x].ns,0,data[x].sp,data[x].sp...
逾2000人受惠!健保放寬6歲以上異膚病童生物製劑:年省40萬元藥費
今年8歲的小豪,自2歲起就受異位性皮膚炎[1]所苦,不僅皮膚流湯流水,每天洗澡、睡覺甚至寫作業前,都要先進行抓癢儀式,家...
【今日精華搶先看】施景中曝友人指執政黨沒醫療健保改革亮點侯康打到痛點?-YouTube
TVBS新書《步步為營》點擊購書優惠連結,解析美中台關係:https://bit.ly/3Rxd8hf#何瑞恩#葛來儀#卜睿哲#步步為營#TVBS✓訂閱...
揭開「少吃多運動」減肥迷思!中醫師解答「五型瘦身法」,對抗水腫更要認真吃飯
妳是否也有著瘦不下來的困擾呢?甚至依循著常見的減肥準則「少吃多動」,減少澱粉、多運動依舊不見成效呢?或許問題出在瘦身...
不是所有剩菜剩飯放進冰箱就沒事!5類剩菜不利健康,剩菜處理5原則
近期食安問題連環爆,尤其食物中毒[1]事件引發國人關注。不僅外食族要慎防「病從口入」,許多家庭常有吃不完的剩菜[2]剩飯,...