起床內褲濕濕的！泌尿醫揭「夢遺3原因」 教你2招降低夢遺機率：別趴睡| 常春月刊

你有過這種經驗嗎？早上醒來發現床單濕濕的，原來是夢遺 了！「應該是只有青少年才會有夢遺吧？」、「一定是因為夢到色色的春夢才會有這樣的現象吧！」真的是如此嗎？

夢遺好發青春期　每個人不盡相同

泌尿科高銘鴻院長[1]強調，其實這些都不完全正確！不要感到害羞，也無須焦慮，夢遺是完全正常又健康的現象！男性在睡夢中排放精液的現象，就被稱為「夢遺」。

而夢遺確實較常發生於青春期，不過在男性生命中，都還是會有夢遺的機率，甚至已婚成年人也會發生。當然，每個人的身體不盡相同，如果你從來沒有經歷過，其實也是正常的，不用太過緊張。

這些原因　都可能導致夢遺

那究竟原因是甚麼呢？高銘鴻分享可能導致夢遺的原因：

1、快速動眼期：睡眠進入到快速動眼期，身體會較為興奮，呼吸加快和心率增加，進而導致夢遺。

2、夢境：許多夢遺確實由夢中的性內容有關，當夢境中涉及性的場景，也就可能引起陰莖勃起和性高潮，也會發生夢遺。

3、睡眠中的生殖器刺激：有些人睡覺時，不自覺地摩擦床單，可能刺激了性器官，使其更加敏感。

夢遺後，該怎麼辦？

別緊張，當然就是清潔一下，洗個澡，或者用紙巾擦乾身體，再換上乾淨的衣服與床單。

那有辦法預防夢遺嗎？

夢遺是很正常的現象，並沒有具體可預防的方法，不過如果你覺得困擾，可以嘗試以下幾點：

1、改變睡眠習慣：避免趴睡，或者在睡覺時，盡量穿著寬鬆的衣物，避免對生殖器太過刺激，減低夢遺的機率。

2、減少睡前觀看性內容的資訊：畢竟睡前太多刺激，絕對會影響到睡覺的品質。

雖然夢遺讓人有些困擾，不過好消息是，隨著年齡增長，許多人自然而然地減少了夢遺的次數，也可以降低清潔的困擾！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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References

泌尿科高銘鴻院長 (www.facebook.com) 沒有30公分不要緊！醫揭「GG正常長度」 1因素真的會讓陰莖看起來比平時小 (www.ttvc.com.tw) 自慰手速、頻率沒控制好慘了！泌尿科醫嚴厲警告「4下場」 GG敏感度直降 (www.ttvc.com.tw) 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ (line.me)