健康你我他/監測血糖更享瘦盼體重不再回歸
去年因為原本拍攝主題「生酮食譜」影片[1]流量愈來愈低,毅然決然改成「血糖實驗」主題,影片內容是吃受測食物之前先量空腹血糖,再吃受測食物,吃完食物後1小時量餐後血糖,將兩者相減,算出血糖波動,也就是大家所了解的升糖指數。
會拍攝這個主題,是因我有糖尿病[2]家族遺傳史,媽媽有糖尿病卻不喜測血糖也不按時服藥,所以決定拍攝這個主題,協助她了解每個食物對血糖的影響。結果我因為拍攝影片而監測血糖3個月,居然瘦了4.5公斤。
拍攝血糖實驗的主題之後,我不再嚴格進行生酮飲食,而是選擇血糖波動較小的食物吃,因此我每天可以吃的食物選擇更多,心情上也變得更美麗。
新的一年開始,我決定不再每日更新影片,但即使不再每日更新,我也會監測血糖。因為血糖是透視身體代謝之窗,從血糖波動變化,有助於推測身體最重要的能量儲存、胰島素的變化。血糖波動對減重和健康影響很大,血糖波動愈高,胰島素分泌愈多,會導致脂肪[3]合成,因此讓血糖平穩,能減少胰島素分泌過度,身體才能將脂肪轉換為能量運用。
總之,不是只有糖尿病才需測血糖,「血糖飆高」是變胖的最大元凶,期待我瘦下來的體重不會回歸,也期待大家在新的一年裡都能成就自己想要的身材。
References
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2024年1月1日 — ... 血糖值、血壓、心跳、體重、飲食、運動狀況等數據上傳給醫院衛教團隊。 最重要的是病人每次餐前施打胰島素後,必須輸入每次空腹血糖值、施打的胰島素 ...
2023年11月14日 — 而也有少數病患不必透過藥物治療即可達標,這種情況下只需要按時自我監測血糖並定期回診即可。 ... 體重並維持,用健康的生活方式來預防糖尿病的發生。
2023年2月16日 — 如果血糖監測出現異常,必須盡速至新陳代謝科就醫,抽血檢驗糖化血色素,正常人糖化血色素應在5.6mg/dl以下,5.7到6.4mg/dl就應該要追蹤,6.5mg/dl以上 ...
2024年1月15日 — 總之,不是只有糖尿病才需測血糖,「血糖飆高」是變胖的最大元凶,期待我瘦下來的體重不會回歸,也期待大家在新的一年裡都能成就自己想要的身材。 影片 ...
2020年5月20日 — 林毅欣建議,患者要多吃原形食物,少喝含糖飲料,勿吃高熱量食物,更要好好監測血糖。 糖友膽固醇高易中風. 糖尿病人如果膽固醇高,易有心肌梗塞、中風的 ...
2022年11月9日 — 為了要達到良好的血糖控制,自我血糖監測是必要的,美國家庭醫學會建議所有糖尿病病患都需要擁有自已的血糖機,同時要知道該如何測量血糖。
2 小時前 — 華廣(4737)今(23)日公告,董事會通過CGM(連續性血糖監測系統)資本支出案,將投資6.6億元在未來二年複製國際業務需求之產能。
2023年7月7日 — 北秀醫美健康管理診所與醫療科技新創智抗糖合作推出體重管理方案,將利用新科技連續血糖監測儀CGM作為輔助工具。新一代的CGM微型感測器,不同於以往血糖 ...
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