天冷愛喝熱拿鐵？營養師解密「星巴克咖啡熱量排行榜」教你減脂怎麼喝

在咖啡中加入鮮奶的香濃拿鐵，不僅提神還有飽腹效果，不少人習慣把它當作早餐或是下午茶，更是許多女性冬天最愛的飲品！不過，你知道一杯拿鐵的熱量是黑咖啡的8.2倍嗎？再加上不同風味和配料選擇，一不小心熱量就超標了！讓我們來看看營養師程涵宇分享的「星巴克咖啡那堤熱量表」教大家冬天喝咖啡該怎麼選才不怕胖！

延伸閱讀：星巴克「咖啡豆」饕客最愛推薦Top5！隱藏黑馬「特選系列」一年賣破1,300萬杯！

Source：程涵宇營養師

鮮奶油包辦前三名

Source：Unsplash

首先我們可以看到熱量炸彈前三名，分別是薄荷風味摩卡、白巧克力咖啡那堤、摩卡，都少不了一大圈的鮮奶油裝飾在頂部，不只讓熱量極速飆升，鮮奶油的飽和脂肪酸，還會提高心血管疾病的風險。除此之外，前三名都還有巧克力醬、白巧克力的熱量加乘，一杯飲料下去，熱量直逼一個炸雞腿便當！

延伸閱讀：每天一杯咖啡？營養師揭密咖啡熱量排行：拿鐵、卡布奇諾到摩卡…哪個最胖？小心點錯熱量爆表！

抹茶、燕麥奶全都是陷阱

Source：Unsplash

如果你成功避開前三名的巧克力熱量炸彈，還有這些陷阱也要小心！像是第四名的福吉茶那堤、以及六七八名的抹茶那堤系列，為了讓日本焙茶、抹茶口感更加順滑，少不了大量的糖下去製作，所以不要看到是「茶」就覺得熱量不高。還有許多乳糖不耐症的朋友喜歡的替換的燕麥奶，本質就是澱粉，熱量直接翻倍跳，要減肥的朋友千萬要注意！

延伸閱讀：韓國最美星巴克「鐘路古宅店」：在百年老屋內席地而坐，啜飲一杯咖啡香

想喝拿鐵最好就喝原味

Source：Unsplash

真的想喝一杯香濃的拿鐵？那就選原味絕對不會出錯！營養師推薦如果在減脂期的朋友，可以點原味那提，能夠喝得到咖啡的抗氧化物質，同時補充到鮮乳的蛋白質及鈣，還能提神提供飽足感，糖來源為天然的乳糖也不增加身體負擔喔！

Celine 2024春夏「冰川藍精品包」推薦6款！新款「Tilly」半月包來勢洶洶，草編大包兩萬五有找值得投資！[1]

2024深色染髮造型推薦「薰衣草棕」！日本髮型師指引3大造型技巧，健康膚色、黃皮女生顯白靠這招[2]

加入Bella儂儂 LINE好友[3]，接收流行時尚新訊。

References

Celine 2024春夏「冰川藍精品包」推薦6款！新款「Tilly」半月包來勢洶洶，草編大包兩萬五有找值得投資！ (www.bella.tw) 2024深色染髮造型推薦「薰衣草棕」！日本髮型師指引3大造型技巧，健康膚色、黃皮女生顯白靠這招 (www.bella.tw) Bella儂儂 LINE好友 (goo.gl)